Läste om tinnitus och om hur man kan får det.

Orsaken har oftast långvarigt höga ljud att göra men även negativ stress kan påverka det. Något som jag inte hade någon aning om. Man kan även uppleva tinnitus på olika sätt som tjut, brus eller pipande ljud i örat. Det går inte heller att behandla utan det kan försvinna av sig själv. Vissa dagar kan det vara värre och vissa dagar kan hörseln vara helt normalt.

 

 

Mitt mående

Jag nämnde för er i söndags om hur mitt mående har varit på senaste tiden. Har haft mycket ångest och varit deprimerad. Förra veckan i måndags vaknade jag med ett lock för ena örat. Något som jag trodde var vatten från duschen kvällen innan. Men hela dagen brusade det i örat och detsamma hela tisdagen. Onsdag morgon blev ännu värre för då hade jag en kraftig yrsel när jag gick upp ur sängen. Något som man kan få vid hastiga uppresningar men det här höll i en hel timme. Blev väldigt rädd för jag vinglade när jag gick runt i lägenheten. Jag ville gå till jobbet men den känslan var så skrämmande för jag vill inte upplevas onykter. Men efter en timme blev yrseln hanterbar och jag kunde gå till jobbet. Berättade då för mina kollegor om mina besvär ifall det skulle bli värre under dagen. Trots att jag hade sovit hela natten så var jag ovanligt trött.

 

 

Dålig koncentration och tunnelseende

Jag märkte också att jag fick ett tunnelseende och mina dagliga arbetsuppgifter tog längre tid att utföra. Brukar bland annat rengöra en kaffemaskin varje morgon och plötsligt glömde jag bort koden. Något som alltid går som rutin varje morgon när jag knappar in den i farten. Märkte att jag fastnar i vissa saker och måste hela tiden tänka tillbaka om vad jag egentligen höll på med. Att läsa texter var extra jobbigt. Förstod aldrig om vad jag läste och fick läsa om samma mening flera gånger. Innan jag förstod kanske hälften av allt jag läste. Därför har jag kanske kommenterat andras bloggar på ett konstigt sätt. Eftersom jag kanske uppfattade texten på ett annat sätt från det normala.

En kollega tog ett blodtryck på mig och den visade sig vara helt normal. Alla ljud blev ovanligt höga och minsta lilla ljud fick mig distraherad. Då gick jag och la mig på en brits under lunchrasten för att vila. Somnade till och när jag gick upp så började allt snurra åter igen. Jag gick ut från rummet och skulle hjälpa mina kollegor. Yrseln höll i och blev bara värre och värre. Tillslut ledsagade en kollega mig in till vilorummet och hämtade chefen. Eftersom jag inte kunde jobba med dessa besvär så visste jag inte hur jag skulle gå tillväga. Yrseln höll i över en timme tills det blev hanterbart. Då flexade jag ut och gick hem för att behandla örat med Revaxör. Fem timmar senare fick jag ut lite vax och locket för örat försvann. Nästa morgon hade jag lindrig yrsel och gick som vanligt till jobbet. Men hade åter igen kraftigare yrsel fredag morgon. Trots att jag hade sovit i många timmar så kände jag mig inte utvilad. Bestämde mig för att ändå gå till jobbet för jag kan alltid gå hem om det blir värre.

Yrseln påminner om yrseln jag hade innan jag gick in i väggen för flera år sedan. Det brusar fortfarande i mitt öra trots all behandling. Är väldig känslig för plötsliga ljud och blir trött av många intryck. Därför tror jag att mitt mående har påverkat tinnitus. Men kanske har jag fel och det får tiden utvisa.

Är det någon som har varit med om något liknade så får ni gärna lämna en kommentar om det?

 

//PUSS

♥

När känslorna tar över

När man mår dåligt så glömmer man bort hur det känns att må bra. Detsamma händer när det är tvärtom. Något som händer mig regelbundet och nu har jag haft en riktig jobbig period. Har hela tiden en stark ångest och känner ingen mening med livet. Men tack vare att jag dokumenterar mina jobbiga perioder så vet jag att det en dag går över. 

 

 

Mitt sätt att hantera

Varje dag efter jobbet tar jag en långpromenad och lyssnar på någon underhållande podd. För då fokuserar jag på att lyssna och glömmer bort det dåliga för stunden. Något som successivt blir bättre med tiden. Väljer också att kolla på någon intressant dokumentär när jag lägger mig i sängen. För då koncentrerar jag på det istället för att grubbla på något i onödan. Vet att mitt mående kommer att vara såhär ett tag till men det är som det är.

 

 

Imorgon efter jobbet åker jag till en vän som bor ute på landet. Något som jag behöver och bra vänner är viktigt när själen inte mår bra. Nu var inte syftet att denna inlägg skulle uppfattas gnällig. Utan ville bara dela med mig av mina tankar och känslor. För det finns garanterat många därute som känner detsamma just nu eller under andra perioder. Därför lyfter jag ämnet för att visa att ingen är ensam om det. 

 

//PUSS

♥

I skrivandes stund

Sitter nu i skrivandes stund med popcorn bredvid mig. Idag har inte solen setts till men inget som har stört mig. Jag har mycket jobb via bloggen så dagen har spenderats med en dator på knäna. Har haft besök i helgen av barnens mormor och därför har bloggen ekat tomt. Men nu är jag tillbaka och här får ni se några bilder som förknippas med denna helg. 

 

 

God mat, en promenad till stan, fika på ett konditori, K2 mätare från Laxton, bubbel och mysiga kvällar. Det är några ord från denna helg.

Svår ångest

Annars så hände det även jobbiga saker som fick mig att få ångest. Något som jag inte orkar skriva om just nu. Jag hatar ångest för det påverkar hela min personlighet som gör mig helt personlighetsförändrad. Från att vara glad, sprallig och rolig till att bli låg, tråkig och svår koncentration. Men det är bara att bita ihop och försöka att resa sig upp.

Imorgon är det en ny vecka och känner redan nu att ångesten kommer att följa mig veckan ut. Kanske ännu längre än så. Förra veckan sov jag väldigt dåligt varje natt och fick redan då jobbiga känningar. Fick även dåligt samvete för en väldigt liten grej. Mina kollegor slutar klockan 16:15 medan jag slutar kl 16:00. När klockan var 15:55 så tog en kollega över det sista så att jag slapp stanna kvar onödigt länge. Trots att hon ville ta över mitt så fick jag dåligt samvete som utvecklades till ångest. Därför var ångesten redan påväg innan den jobbiga händelsen som hände i fredags.

Önskar er alla en fortsatt mysig helg och vi ses senare mina finaste!

 

//PUSS

♥

Det här citatet är så himla sann.

Fast när man mår som värst så glömmer man lätt bort det. Därför vill jag lyfta citatet för att komma ihåg den under sämre perioder. Då menar jag perioder när man inte mår bra i själen och behöver uppmuntran för att bryta negativa tankar.

Citatet lyder såhär: ”När du fokuserar på det goda, ökar det goda ”. 

 

 

…Undvik människor som ger dig dålig energi, jämför dig inte med andra, säg nej till saker du inte vill eller hinner med, gör saker som du helt enkelt vill göra.

När det dyker upp negativa tankar i ditt huvud så ska du byta ut dessa tankar. Då till något positivt som får dig att må bättre. Gör något som du tycker om eller får dig att bli distraherad av negativa tankar. Jag vet att det kan vara lättare sagt än gjort för det är jag helt medveten om. Men det är värt att pröva för det goda blir mer positivt när hjärnan väl fokuserar på det. Därför gäller det att öva hjärnan för att se det goda i livet. 

Ta hand om er och glöm inte att ni är unika som ni är. Du är vacker, smart, duktig och vi alla har många saker vi är bra på. Därför är alla unika på sina individuella sätt. 

 

//PUSS

♥

Veckans citat

Det är så lätt att stressa upp sig helt i onödan. Något som jag alltid har gjort tills en dag kroppen sa ifrån. Då gick jag in i väggen och där vill jag aldrig hamna igen. Ni som följer min blogg vet det mesta om mitt förflutna. Medan ni andra kan hitta mina tidigare inlägg i kategorin psykisk ohälsa.

Jag har en personlig almanacka med nya citat varje vecka och vissa vill jag dela med här på bloggen. Den här veckan har ett citat som lyder såhär på svenska: ”Idag ska jag inte stressa över saker jag inte kan kontrollera”. Något som jag vill skriva mer om från mina personliga erfarenheter. 

 

 

Mina personliga erfarenheter

Det är som sagt negativ stress som jag inte har kunnat hantera. Men jobbar med det även idag. Märker på mig när jag börjar gå över gränsen för då tappar jag kontrollen. Då blir jag yr, virrig och glömsk. Något som inte syns på utsidan men får ett helt annat beteende när det börjar spåra ur. Då är jag uppe i varv och får ett tunnelseende då jag inte uppfattar omgivningen på samma sätt. Går jag över den gränsen så får jag ångest, känner stickningar i händerna, spänner nacken och får spänningshuvudvärk. Därför är det viktigt att ha kontroll över sin inre stress.

För er som har lätt för att bli stressade i onödan så är det här ett väldigt fint och klokt citat. Därför ville jag dela med mig av den för det är viktigt att ta hand om sin inre hälsa. Visst kan det vara lättare sagt än gjort men med tiden så lär man sig. Något som jag har gjort. 

 

//PUSS

♥

Igår kväll funderade jag på om jag egentligen har några nya mål?

Förra året hade jag inga speciella eftersom det blev fullt upp med bland annat lägenheten. Men känner att jag har tappat mig själv en aning och behöver en förändring. Ingen stor förändring utan några mindre mål som går att uppfylla. Sedan blir jag påväg åt rätt håll mot mina mål.

Skrev först anteckningar i min personliga almanacka där jag ska utvärdera mina framsteg. Men gjorde ett kollage till bloggen för det blev mycket finare.

 

Har valt att att dela upp mina mål i två delar.

Mina tre första mål ska jag utvärdera efter sex månader alltså i Juni. Har jag då uppnått mina mål så sätter jag upp tre nya som då återkopplas i december.

Nu ska jag berätta lite närmare om mina mål.

– Att bli starkare mentalt har jag jobbat med i många år och det behöver jag fortsätta med. Nämnde att jag har tappat bort mig själv en aning och vill inte gå åt fel håll. Nästa punkt är att – komma bättre i form. Då menar jag inte att gå ner en massa i vikt. Utan behöver bli starkare och smidigare i kroppen. För när jag mår bättre i kroppen så stärks även min mentala styrka. Vilket som går ihop med första målet. Den sista punkten som är att – fixa garderoben kanske låter lite ytligt. Men det är något som jag verkligen behöver ta tag i. Efter flytten så har jag nu ordning och reda i alla rum förutom i en större garderob. Där är allt bara inslängt och det ser ut som ett förråd. Därför behöver jag sparka mig i baken och bara göra det. Mår bättre när det är ordning och reda i hemmet och nu är det dags. Därför har jag valt tre mindre mål som jag kan lyckas med för annars stannar man i en ond cirkel.

Min början till målen är att:

– Ta mina regelbundna promenader och utöka med lättare styrketräning. – Jag ska varje vecka planera in mina promenader för då gör jag verkligen det. – Genom att anteckna varje dag om hur många steg jag har gått är roligt att se tillbaka på.

Såhär gjorde jag år 2020 och det funkade för mig. Därför vill jag utmana mig själv med att göra en repris detta år.

Har ni några mål eller kör ni på nyårslöften?

 

//PUSS

♥

 

Underbara sol!

Idag har solen lyst hela dagen och därför passade jag på att gå ut under lunchrasten. Hade med mig en kopp kaffe och en kofta. Trodde att det skulle vara kyligare men det var riktigt skönt att sitta i solen. 

 

 

Kom nyss hem från en långpromenad och nu börjar solen att gå ner. Längtar inte tills det blir mörkt redan vid klockan 15 på eftermiddagen. Därför passar jag på att njuta så länge det går för sol och dagsljus mår man bra av. 

 

 

När jag inte mår bra psykiskt

Förra veckan mådde jag inte så bra i själen och därför har jag satsat på saker som jag mår bättre av. Förutom barnen, vänner och kollegor så ägnar jag mig åt några enkla saker och det är:

– Tar långa promenader.

– Skriver av mig.

– Tänder upp levande ljus om kvällarna.

– Kollar mycket på underhållning via Youtube/TikTok/Discovery/tv4 Play.

– Ser till att ha det snyggt runt omkring mig i hemmet.

– Äter det jag är sugen på. 

– Tillåter mig själv att ta det lugnt och undviker stress så mycket det går.

 

Den sista punkten är svårast men dom övriga hjälper till en hel del. På jobbet hanterar jag stressen sämre men försöker att återhämta mig så gått det går under fritiden. För om man stressar dygnet runt så blir även sömnen sämre och då återhämtar sig aldrig kroppen. Då är man i en ond cirkel. Där vill jag inte hamna igen.

Vad gör ni för att må bättre i själen?

 

//PUSS

♥