Miniavkoppling i en stressig vardag

Det här med att få tid över till sig själv är en viktig tanke i den stressiga vardagen.

Men tiden som du ger dig själv behöver inte alltid vara så lång. Om du bara kan få till en halvtimme till en timme för dig själv, använd den. Det finns faktiskt avkopplande och lyxiga aktiviteter som inte kräver särskilt mycket tid och nu ska jag berätta några exempel.

 

Minibehandlingar

Att hinna med ett längre spabesök eller att sitta ett par timmar hos frisören är en dröm för många. Men det är inget man hinner med varje vecka, eller ens varje månad. Som tur är finns det kortare behandlingar som är minst lika avkopplande. En enkel manikyr eller pedikyr gör under för mer än fötter och händer och tar ofta inte mer än 30 minuter. Eller varför inte ge kroppen en omgång med en massage som både stressar ner och tar hand om ömma muskler. Låt dig bli ompysslad genom att färga fransarna eller forma brynen. Dessa behandlingar går att göra innan jobbet, på en lunch eller efter jobbet och det gör så mycket mer än bara piffar till.

 

person doing manicure

(Källa: Unsplash)

 

Soffhäng på egna villkor

Du behöver faktiskt inte göra något spektakulärt och Instagram-vänligt om du bara har en timme eller två över. Det är okej att sjunka ned i soffan i mjukisbyxorna och slötitta på Netflix med en påse godis eller bara sitta och skrolla på telefonen. Gå igenom sociala medier i lugn och ro, vilket både kan vara underhållande och inspirerande. Ta en titt på de senaste spelen och se om den senaste versionen av Candy Crush är något för dig och om Harry Potter Wizards Unite är lika spännande som Pokémon Go. Sök efter bästa casino bonus och finkamma samlingssajterna i jakten på en passade spelsajt. Granska och jämför allt från välkomstbonusar till insättningsbonusar och ta reda på om de följs av omsättningskrav eller andra villkor, som är bara att veta i förväg. Ge en extra guldkant på stunden genom att äta lite finare godis (läs choklad) och unna dig en ny mysdress.

 

woman lying on bed while eating puff corn

(Källa: Unsplash)

Planera för att bli lugn

Det här kanske låter jättekonstigt men forskning har faktiskt visat att vi är mer avslappnade när dagarna är planerade. Detta betyder inte att de ska vara planerade till varje minut, men vi blir lugnare av att veta vad som händer ett par veckor i förväg – t.ex. möten, träningspass, träffar osv. Att sätta sig ned i lugn och ro och sätt ihop en planering kan vara minst lika rogivande som att läsa en bok. Se heller inte bara till att planera för tråkiga saker. Planera för fritid och kanske en längre semester. Gör stunden extra njutningsfull med en fin anteckningsbok eller kalender att skriva ned alla planer och drömmar i.

 

2019 calendar on white and teal surface

(Källa: Unsplash)

 

Oavsett vad du väljer att göra på din egen tid är det viktigt att du gör något som du vill göra och som du mår bra av. Om du så är en som tycker om att organisera och städa, gör det – men i lugn och ro. Det gör under för själen och du kommer att fyllas på med ny positiv energi.

 

//PUSS 

Nedstämd – Hur jag hanterar det

Jag har känt mig väldigt nedstämd nu under en period.

Försöker som sagt göra det bästa av situationen och tänker positivt men det dippar hela tiden. Har tidigare skrivit om att jag inte trivs alls att bo i kommunen som jag bor i just nu. Att det är minst tre år kvar tills jag äntligen kan flytta. Ena stunden känns det helt okej eftersom tiden går ändå framåt. Men andra stunden känns det som en evighet och vill bara flytta nu!

 

För att få mig själv att tänka mer positivt och att få ett bättre mående finns det några saker som är viktiga för mig. Saker som får mig att må bättre och som jag fokuserar mycket på. Självklart tillåter jag mig själv att vara nedstämd och bara gråta ut när behovet finns. Känns alltid bättre efteråt. Men nu ska jag berätta lite närmare om vad jag mår bättre av!

Jag mår bättre av:

 

– Träning. Styrketräning och raska promenader ger mig lyckohormoner och utan dom hade jag varit betydligt mycket svagare i själen.

– Resa bort. Att byta miljö är väldigt viktigt för mig för att komma bort från hemmiljön. Pendlar till och från jobbet varje dag. Varannan helg när barnen inte är hos mig försöker jag att vara borta minst en natt hos någon vän. Åker även bort till Stockholm under längre ledigheter där min mamma, syster och bästa vänner bor.

– Tar hand om mitt yttre. Förutom att jag jobbar med min psykiska ohälsa så blir mitt mående även bättre när jag tar hand om mitt yttre. Som lite smink, fina kläder, gör mig fräsch och ser fram emot mina nya naglar inför semestern.

– Inredning. Min lägenhet är det inget fel på utan det är kommunen som jag inte trivs i. För att göra det bästa av situationen ser jag till att trivas i lägenheten med min personliga inredning. Älskar ljusa färger som vitt, ljusgrått och ljusrosa. 

– Mina barn. Det är för barnens skull som jag bor kvar där vi lever för tillfället. Utan dom blir jag en halv människa och barnen är dom viktigaste i mitt liv. Jag kommer aldrig att flytta ifrån dom utan det ska bli med dom.

 

 

Nu har jag lättat klart på mitt hjärta!

 

//PUSS 

Ensam men stark

Efter sommaren har jag varit singel i fyra år!

Inget som jag skäms över för det är inget att skämmas över. Att jag fortfarande inte har träffat någon ny och den frågan kommer upp väldigt ofta. Jag är en självständig kvinna som lever mitt egna liv och med mina barn på halvtid. Självklart kan man vara lika självständig även om man har en partner men nu handlar det här inlägget om mig och mina personliga tankar.

 

 

Jag blev lämnad!

Jag levde som sagt med barnens far i elva år och det var han som lämnade mig. Men under alla dessa år har jag i efterhand upptäckt att vi helt enkelt växte ifrån varandra. Iallafall under dom sista åren. Därför kom jag över honom väldigt snabbt efter våran separation. Jobbigaste situationen var själva livssituationen, eftersom jag inte alls trivs att bo kvar där vi bor just nu. Snart har det redan gått fyra år och jag kämpar fortfarande på med att göra det bästa av situationen. En vacker dag när barnen blir så pass stora kan jag äntligen flytta! Det finns alltid ett hopp även om det handlar om några år till. Samtidigt vill jag inte tänka tillbaka på mitt liv med bara jobbiga minnen. Utan får som sagt göra det bästa av situationen och fokusera på nuet. Framtiden kommer att bli ljus men inte just nu. Då syftar jag på mitt egna liv med eller utan en partner. 

 

För runt tre år sedan skrev jag ett inlägg om det bästa med att vara singel!

Tänkte faktiskt snart skriva ett nytt och sedan leta upp det gamla inlägget. Ska då jämföra alla mina punkter från då till nu. En liten rolig idé som jag spontant kom på. Har inte heller skrivit om mina personliga tips om hur man går vidare efter en separation. Något som jag också ska ta tag i. Annars känner jag mig på något sätt mycket starkare i själen idag än för några år sedan. Ensam men stark som utvecklas till ännu mera styrka.

 

//PUSS 

Att lyfta sig själv

Du är fin som du är, du förtjänar det bästa och ingen annan är lik dig. 

Det är bara några av alla viktiga punkter som vi alla bör fundera på. Att älska sig själv för den man är både på utsidan och på insidan. Personer som ger dig dålig energi ska du absolut undvika och ingen ska säga något nervärderat till dig. Du ska aldrig jämföra dig med andra för ingen annan är som dig.

Därför ger jag mig själv en personlig utmaning med att fundera ut vad jag gillar/är stolt över med mig själv. Alltså tre saker både när det gäller mitt utseende och min insida. 

 

 

Tre saker jag är stolt över mitt utseende:

 

❤️ Mina ögon.

❤️ Min lite kortare längd som är 165 cm.

❤️ Mina kinder. 

 

Tre saker jag gillar med min personlighet:

 

❤️ Att jag är ärlig.

❤️ Att jag är en snäll människa.

❤️ Att jag är kreativ.

 

 

Men det är väldigt lätt att glömma bort sig själv vid jobbiga situationer!

Då menar jag situationer som när någon sviker mig, händer någon kris eller när min psykiska ohälsa sätter igång. Alla dessa negativa tankar som utvecklas till sämre självförtroende och självkänsla. Allt känns bara skit i både ens liv och sig själv. Dessa negativa tankar måste brytas och då är det en bra början att börja jobba med sig själv. Att istället vända det negativa till det positiva är svårt men otroligt viktigt.

Därför ger jag er alla samma utmaning! Vad är du mest stolt över dig själv när det gäller ditt utseende och din personlighet?

Måste också tillägga att alla ni fina läsare är helt underbara. Era fina kommentarer som ni alltid lämnar här och är hemskt ledsen över att jag inte hinner svara på alla. Men jag lovar att jag läser alla kommentarer noggrant innan dom publiceras varje dag. Ni är helt underbara och önskar er alla en härlig dag och vi ses senare mina finaste!

 

//PUSS 

Saker som ger terapi för själen

Vid stressiga perioder är det viktigt att inte glömma bort sig själv.

Att försöka fokusera sig även på andra saker som ger terapi för själen. Alltså sådant som man mår bra av för stunden och gör att man känner sig lugnare.Vi alla är ju liksom olika då vi hanterar våra svagheter på olika sätt. Beroende på vad man gillar att göra, intressen och så vidare. Därför delar jag mig av några punkter som ger mig positiv energi för stunden. 

 

 

Detta ger mig terapi för själen:

 

❤️ Att promenera ute i naturen.

❤️ Skriva blogginlägg.

❤️ Fotografera.

❤️ Styrketräning.

❤️ Lyssna på podcast.

❤️ Gosa med husdjur.

❤️ Vara ute vid sjön och gärna ute med en båt.

❤️ Ha kvällsmys med barnen.

❤️ Att få skratta ihjäl mig.

❤️ Ta ett långt skumbad.

 

 

Okej det är inte varje dag jag hinner med alla dessa punkter.

Men oftast blir det i genomsnitt 3-5 av dom. Då gäller det att ta tillvara av stunden och bara vara i nuet. På det sättet kan man lära sig att hantera negativ stress. Det är i alla fall en bra början på en lång hanteringsperiod om man lider av negativ stress. Den stressen kan så småningom utvecklas till en allvarlig hälsofara. Därför måste man börja jobba med sig själv i god tid innan det är försent. Något som hände mig och därför delar jag med mig av det här. 

 

För tio år sedan kunde jag inte ha det här tänket överhuvudtaget.

När jag promenerade, tränade eller skulle koppla av med något var min hjärna alltid någon annanstans. Kunde aldrig vara i nuet, var konstant stressad, ofokuserad och skulle hela tiden tänka ett steg framåt. Eller på gamla tråkiga minnen som bara gav en massa dålig energi. Samtidigt har det ändå tagit många år för mig innan jag har förstått det här med att byta tankebanor. Att bryta det negativa mönstret och istället hitta rätt väg/riktning mot positiva tankebanor. För att hamna där måste man börja någonstans och det här är bara början.

 

//PUSS 

Veckans bästa och veckans sämsta!

Helgens planer var inga planer alls!

Något som jag hade bestämt under veckan men istället blev helgen väldigt intensiv. Samtidigt har vi haft det väldigt roligt och jag har hunnit med allt möjligt förutom storstädning. Nu är det iallafall dags för en helt ny arbetsvecka med nya möjligheter. Därför startar jag denna vecka med några tillbakablickar från förra veckan och vi börjar med dom bästa.

Då kör vi!

 

 

 

Veckans bästa!

 

– Har haft mina barn hos mig.

– Har fått samarbeten som jag har tackat ja till.

– Min mage har varit helt okej hela veckan.

– Det har löst sig med några personliga saker.

 

Veckans sämsta!

 

– Har varit väldigt trött varje dag.

– Jag glömde att ta med mig paraplyet och det regnade massor när jag promenerade genom Örebro mot jobbet.

– Jag har haft mens men nu är den äntligen över haha.

 

 

Mer än så kan jag inte komma på just nu men det allra jobbigaste är min hantering av negativ stress. Jag måste också sluta med att sätta för höga krav på mig själv samt bli duktigare på att säga nej. Framförallt att inte få dåligt samvete av det som jag annars alltid får. Då går det åt en massa onödig energi som gör mig både tröttare och får ett sämre mående. Men nu ska jag fokusera på nuet och hoppas att jag lyckas bra med det den här veckan.

Önskar er alla en bra start på denna nya vecka och vi ses senare mina finaste!

 

//PUSS

 ♥

När kroppen säger ifrån

Dagen startades med rena kaoset.

I alla fall i min hjärna som inte längre klarar av negativ stress och då säger kroppen ifrån. Blir så arg på mig själv! Att jag aldrig lär mig och varför ökar jag alltid på tempot när mitt mående är som bäst? När jag försöker att dra ner på tempot får jag istället dåligt samvete eftersom det är inget som syns på utsidan. Är rädd för att andra ska tro att jag bara hittar på och drar en ursäkt för att vara lat. Därför bestämmer jag mig för att hålla tyst och tar situationen så gott det går.

 

 

När min kropp börjar säga ifrån känner jag igen några signaler som sätts igång väldigt tidigt. 

Första signaler är att jag blir extra glömsk och virrig. Kan läsa samma text flera gånger om utan att komma ihåg om vad jag har läst. Blir väldigt yr, darrig, svettas och får muntorrhet. magen krånglar hela tiden och ena stunden är den förstoppad och andra stunden blir det diarréer. Kan inte heller slappna av i kroppen och omedvetet spänner jag upp axlarna mot nacken som ger värk mot huvudet. Kan även få ett otydligt tal eftersom många hör inte vad jag säger när jag är stressad. Det var bara några av alla mina symtom som jag gick lite djupare in på. Helt sjukt hur negativ stress kan påverkas psykiskt!

 

 

Det här är bara en kort beskrivning som hände ganska nyligen för ett par veckor sedan.

När jag väl är i det tillståndet har jag svårt att formulera mig i skrift och därför får det vänta tills jag mår bättre. Därför har jag inte kunnat skriva om det här fören nu. Det här händer mig regelbundet men har dålig koll på hur ofta det är. Därför vill jag börja med att anteckna dessa tillfällen för att ha mera koll. När jag mår som allra värst och känner att jag är påväg åt fel håll måste jag backa. För det tar några dagar innan alla symtom försvinner när jag väl börjar att hantera mig med själv. Därför har jag sovit väldigt mycket under alla helgdagar för det behövs till återhämtningen. 

Det var vad jag hade på hjärtat just nu och återkommer med mera inlägg inom ämnet snarast!

 

//PUSS

 ♥

Inreda balkonen inför våren

För snart exakt ett år sedan gjorde jag det fint på balkongen.

Nu känns det som att jag alldeles nyss plockade bort allt inför vintern. Aprilvädret är igång då det kan bli väldigt lurigt från dag till dag. Har just nu ingen aning om det kan komma någon mer snö innan våren sätter igång på riktigt. Därför avvaktar jag lite till innan balkongen får inredas på nytt.

Här får ni se några bilder på hur balkongen såg ut förra året!

 

 

En bänk med dynor och kuddar, två mindre bord och två stycken stolar. 

 

 

Några blommor och solcellsbelysning. 

 

 

Minns att vi fick en tidig vår förra året. Då jag och barnen började med våra utflykter ovanligt tidigt. Dessa bilder togs ganska nära inpå när balkongen gjordes iordning. 

 

 

Hörde några rykten!

Om att förra veckan öppnades glasskioskerna vid hamnen. Om det blir härligt väder i helgen som kommer så ska vi självklart dit. Är sjukt sugen på mjukglass och det vore underbart att få sitta ute i solen medan vi äter våra glassar.

 

Min psykiska ohälsa!

Den här veckan har jag inte känt mig på topp. Har varit påväg att skriva om det flera gånger men har helt enkelt inte fått ihop det. Vill ha det välskrivet och återkommer när jag är redo. Förra veckan skrev jag ett djupt blogginlägg som jag fick mycket respons av. Något som jag verkligen uppskattar och det får mig att vilja skriva mer om det. Vill både dela med mig och hjälpa andra och vi alla är starka tillsammans!

 

//PUSS 

Glöm inte dagens mediciner – Med hjälp av en nyckelring

Nu har jag äntligen hittat en bra lösning!

Jag tar några tabletter om dagen för min krångliga mage. Som jag har märkt så är det väldigt lätt hänt att dom glöms bort under arbetsdagen. Iallafall när tabletterna ligger inlåsta i skåpet och kan inte heller räkna med att jag alltid hinner dit. Därför har jag skaffat mig en sak som ska lösa problemet.

 

 

Det är en liten rosa medicinburk i aluminium med en nyckelring. Riktigt söt är den och ser nästan ut som en liten termos.

 

 

Där i får jag plats med dagens tabletter och den sitter ihop tillsammans med arbetsnycklarna. Har då alltid tabletterna till hands och glömmer inte heller att ta dom under dagen. Har nu använt den i lite mer än en vecka och hittills har jag inte glömt bort en enda tablett. 

 

 

Köpte den på Tradera för 30 kr och säljaren säljer dom för fast pris utan budgivning. Hittade likadana på andra hemsidor som sålde dom för 60 kr/styck. En väldigt smart grej och därför vill jag tipsa er om den.

 

 

Vad har hänt med min mage?

Min mage har varit krånglig en längre tid men har bara blivit ännu värre med tiden. Orsaken är negativ och långvarig stress. Förutom alla besvär som jag har på insidan så blåser magen upp till en ballong och det gör att jag ser gravid ut. Jag skojar inte och mina barn tycker också att jag ser gravid ut. Barn är ändå alltid 100% ärliga och jag har förklarat för dom om vad det beror på och att jag inte är gravid.

Hoppas bara att magen ser bättre ut när badsäsongen drar igång. För det vore inte direkt roligt att få falska rykten i sommar. Bor ändå i en liten stad och då sprids ryktena innan jag ens har hunnit blinka. Inte för att jag bryr mig om rykten men några fler barn ska jag inte ha, jag har ingen partner och framför allt tänker jag mest på mina barn. Nej jag är inte gravid utan jag har IBS haha!

 

//PUSS 

 

Lär dig att lyssna på kroppens signaler

Allt känns tomt, jag kan inte tänka, minns nästan ingenting från min arbetsdag och det skrämmer mig.

Det är som sagt viktigt att lyssna på kroppens signaler men ibland är det lättare sagt än gjort. Då syftar jag på långvarig, negativ stress som jag tyvärr har erfarenhet av! Jobbar på det än idag och nu ska jag beskriva för er om vad som hände/händer i kroppen av just negativ och långvarig stress. 

Har ont i alla mina leder, kroppen känns helt orkeslös och vill bara vara ensam. Jag förstår ändå inte längre om vad någon säger till mig och har fått svårt att få fram rätt ord i en konversation. Läser jag ett stycke måste jag läsa den flera gånger om och det tröttar ut mitt huvud väldigt snabbt.

När det är någonting som ska göras så glömmer jag bort det lika fort. Hinner inte ens skriva kom ihåg listor för då är det redan glömt. Kan även göra eller säga samma saker flera gånger om eftersom jag inte minns att det är gjort. Men det skrämmer mig när jag väl upptäcker det.

 

 

 

Det spelar ingen roll om hur länge jag sover.

Är ändå alltid lika trött. Skulle kunna sova bort en hel helg men har aldrig gjort det. Finns ingen möjlighet till det eftersom jag har inte tid att slösa bort tiden på sömnen. Antingen är jag uppe i hög varv med att göra en massa saker och då gärna flera saker samtidigt. Eller så kan jag komma på mig själv att jag har bara suttit och stirrat i väggen i en timme. Då som en zombie.

Där vill jag aldrig mer hamna igen!

Förutom ångest, panikattacker, yrsel, depression, min personlighetsförändring och allt annat runt omkring. Har nyligen varit nära att falla tillbaka och speciellt när jag glömde bort alla dessa tecken som kommer smygandes. Det börjar med magproblem, spänningshuvudvärk, yrsel, sämre närminne, förvirring, koncentrationssvårigheter och nedstämdhet.

 

 

Det jag vill komma fram till!

Att det tar många år att hitta tillbaka till sig själv efter att ha gått in i väggen. Det är viktigt att lyssna på kroppens signaler och att ta hand om sig själv. Livet är alldeles för kort för att försöka bevisa något. Att man klarar av allt, hinner med allt och ska vara någon slags supermänniska.

En riktig supermänniska är när du vinner över dig själv och då i ditt inre! Ta hand om er alla för det är du själv som ska leva med dig resten av ditt liv.

 

//PUSS