Mina bästa tips för att överleva höstmörkret

  Idag blir det en dagens bloggutmaning som finns hos Sara Madeleine.

 

Det här med mörka tider!

Under mörka tider blir många deprimerande och jag tillhör en av dom. Men självklart går det att lindra situationen på något sätt och iallafall om man gör det bästa av situationen. Det är något som jag ska dela med mig av i detta inlägg. Alltså alla mina personliga tips för att överleva höstmörkret.


D-vitaminer

– D-vitaminer är ett viktigt ämne som vi behöver året runt. Under mörka tider får vi alldeles för lite av det och då är det viktigt att få i sig det på ett annat sätt. Som exempel extra kosttillskott med d-vitaminer.
Många gör misstaget med att börja när man är som tröttast och det har jag erfarenhet av. Det bästa är att börja redan i slutet av augusti eftersom det tar några månader innan vitaminet ger effekt. Mina första symtom vid d-vitaminbrist är en otrolig trötthet, orkeslöshet, depression och kan sova hur mycket som helst. Tröttheten släpper aldrig. Känner du igen dessa symtom är det förmodligen brist på d-vitaminer. Det finns även d-vitaminer i fet fisk, mjölk och ägg.

 

Mysbelysning

– Plocka fram alla dina ljuslyktor och tänd upp en massa levande ljus. Det finns även många fejk ljus att få tag på ifall du vill vara försiktig med elden. Mysbelysning är mysigt för själen och ger även en lugnare känsla. Även det får dig genast på positivare banor. 

 

 

Träning

– Träning är väldigt viktigt både för själen och kroppen. Eftersom fysisk träning producerar lyckoendorfiner som lindrar depressioner. Gillar du inte att träna så räcker det med långa raska promenader. Minst en gång om dagen. Ta med dig ett sällskap eller fler. Annars får du lyssna på peppande musik via hörlurar som gör dig glad.

Andra exempel för höstmyset:

Läs en spännande bok, kolla på film eller serier, lägg en ansiktsmask och ta hand om dig själv, leta upp nya recept på både matlagning och bakning. Om du har möjlighet så gå ut när solen tittar fram.

Det var mina tips om hur du ska överleva höstmörkret.

 

//PUSS 

Bort med negativa tankar

Istället fram med det positiva!

Skrev för ett par dagar sedan angående min psykiska ohälsa. Måste börja med att säga tusen tack till alla era fina kommentarer. Det värmer i hjärtat!

 

 

Redan dagen efter vände mitt mående mot det negativa.

Fick känslan av att jag är trött på mitt liv. Nä nu lät det lite väl allvarligt men jag menar inom min arbetssituation med pendlandet. Det tar så mycket av min tid då två timmar kastas bort varje dag på att åka buss. Vill egentligen bo närmare mitt jobb men ska vänta tills barnen börjar gymnasiet. Skulle kännas egoistiskt av mig om barnen istället ska tvingas pendla till skolan och därför väntar jag.

Nu kanske många undrar varför jag inte söker jobb i närheten av mitt boende?

Jo för jag vill inte bo där. Det är inget fel på min lägenhet utan det är själva samhället. Har aldrig känt mig hemma där och därför är det skönt att komma bort därifrån när jag jobbar. Därför har jag stått ut med pendlandet men hamnade bara i en negativ cirkel helt utan anledning.

Idag känns det mycket bättre eftersom jag tog tag mina negativa tankar på en gång. Visst är det bra att acceptera även sämre dagar för det är ändå mänskligt. Men dessa negativa tankar får inte ta över all energi för då blir det svårare att komma ur det.

 

 

Nu återgår vi till mina detaljer i hemmet.

Har bytt ut mer prylar i hemmet för att få en mer mysig höstkänsla. I köket blev det orange, mörkblått och gröna växter. Har aldrig tidigare vågat mig på orangea färger i hemmet men nu provade jag på med några få detaljer. Bordstabletter och ljuslyktor då. Tröttnar jag finns det mörkblåa bordstabletter att byta ut till. Hade innan ljusrosa detaljer som kommer tillbaka till våren. 

 

 

På vardagsrumsbordet har ljuslyktorna förökat sig sedan sist. Tycker att det är så mysigt med många ljus om kvällarna och måste ladda på med mera värmeljus. Gjorde slut på dom förra helgen.

 

 

Jag gör som sagt det bästa av situationen med att se till att det blir trivsamt inne i hemmet. För då blir jag gladare i själen. 

Idag efter jobbet åker jag bort till en vän och kommer åter hem imorgon kväll. Ska bli väldigt skönt att bara komma iväg och då blir det genast roligare att få komma hem igen. För då har jag samlat på mig en massa ny energi som behövs laddas upp. 

 

  

 

Önskar er alla en härlig dag och vi ses senare mina finaste!

 

//PUSS 

♥ 

Här är jag

” Inlägget innehåller annonslänkar ”

 

En perfekt färg för den som vill synas! 

Fastade direkt för denna färg när jag såg den för första gången. När tröjan beställdes visste jag att den skulle vara färgstark men i verkligheten är färgen ännu starkare. Typ neonorange men det gillar jag. Hej här kommer jag och ingen kan direkt missa mig haha.

 

 

Tappade bort mig själv!

För något år sedan hade jag aldrig vågat bära en sådan färg men nu blir det mer utmaningar. Det handlar alltså om mitt mående. Ni som har följt min blogg under en längre tid vet om att jag lider av psykisk ohälsa. Något som jag jobbar med varje dag och det senaste året har jag tagit det på mera allvar. Alltså att lära känna mina varningssignaler i god tid, utmana mina svagheter och framför allt att lära känna mig själv. För drygt 10 år sedan tappade jag bort mig själv helt och hållet. Det hände i samband när jag gick in i väggen för första gången. Blev då helt personlighetsförändrad och mitt liv har varit som en berg och dalbana med många motgångar. Trots det har jag alltid lyckats resa mig upp tillslut. 

 

 

Men jag har fortfarande väldigt mycket att jobba med men går inte in djupare på det nu i detta inlägg. Det var längesedan jag skrev om min psykiska ohälsa men ska börja göra det igen. Då jag vill dela med mig av mina personliga livserfarenheter, om hur jag har hanterat allt och vill även hjälpa andra som är påväg eller är i samma situation. Tillsammans blir vi alltid starkare! 

 

 

Men nu avslutar jag inlägget med att gå tillbaka till tröjan!

Älskar passformen på den här tröjan som är oversize och känns jättemysig nu till hösten. Har en till i svart färg också i min vanliga storlek. Den här orangea tog jag i en storlek större för att få en ännu mer oversize känsla. Tröjan finns i många flera fina färger och du hittar den genom att klicka här <—

   

 

Nu blev det två olika ämnen i ett och samma inlägg. Men när jag började att skriva om starka färger på plagg kom jag automatiskt in på mitt mående från förr och idag. På något sätt kändes det som att ämnena gick ihop.

 

//PUSS

 ♥

Miniavkoppling i en stressig vardag

Det här med att få tid över till sig själv är en viktig tanke i den stressiga vardagen.

Men tiden som du ger dig själv behöver inte alltid vara så lång. Om du bara kan få till en halvtimme till en timme för dig själv, använd den. Det finns faktiskt avkopplande och lyxiga aktiviteter som inte kräver särskilt mycket tid och nu ska jag berätta några exempel.

 

Minibehandlingar

Att hinna med ett längre spabesök eller att sitta ett par timmar hos frisören är en dröm för många. Men det är inget man hinner med varje vecka, eller ens varje månad. Som tur är finns det kortare behandlingar som är minst lika avkopplande. En enkel manikyr eller pedikyr gör under för mer än fötter och händer och tar ofta inte mer än 30 minuter. Eller varför inte ge kroppen en omgång med en massage som både stressar ner och tar hand om ömma muskler. Låt dig bli ompysslad genom att färga fransarna eller forma brynen. Dessa behandlingar går att göra innan jobbet, på en lunch eller efter jobbet och det gör så mycket mer än bara piffar till.

 

person doing manicure

(Källa: Unsplash)

 

Soffhäng på egna villkor

Du behöver faktiskt inte göra något spektakulärt och Instagram-vänligt om du bara har en timme eller två över. Det är okej att sjunka ned i soffan i mjukisbyxorna och slötitta på Netflix med en påse godis eller bara sitta och skrolla på telefonen. Gå igenom sociala medier i lugn och ro, vilket både kan vara underhållande och inspirerande. Ta en titt på de senaste spelen och se om den senaste versionen av Candy Crush är något för dig och om Harry Potter Wizards Unite är lika spännande som Pokémon Go. Sök efter bästa casino bonus och finkamma samlingssajterna i jakten på en passade spelsajt. Granska och jämför allt från välkomstbonusar till insättningsbonusar och ta reda på om de följs av omsättningskrav eller andra villkor, som är bara att veta i förväg. Ge en extra guldkant på stunden genom att äta lite finare godis (läs choklad) och unna dig en ny mysdress.

 

woman lying on bed while eating puff corn

(Källa: Unsplash)

Planera för att bli lugn

Det här kanske låter jättekonstigt men forskning har faktiskt visat att vi är mer avslappnade när dagarna är planerade. Detta betyder inte att de ska vara planerade till varje minut, men vi blir lugnare av att veta vad som händer ett par veckor i förväg – t.ex. möten, träningspass, träffar osv. Att sätta sig ned i lugn och ro och sätt ihop en planering kan vara minst lika rogivande som att läsa en bok. Se heller inte bara till att planera för tråkiga saker. Planera för fritid och kanske en längre semester. Gör stunden extra njutningsfull med en fin anteckningsbok eller kalender att skriva ned alla planer och drömmar i.

 

2019 calendar on white and teal surface

(Källa: Unsplash)

 

Oavsett vad du väljer att göra på din egen tid är det viktigt att du gör något som du vill göra och som du mår bra av. Om du så är en som tycker om att organisera och städa, gör det – men i lugn och ro. Det gör under för själen och du kommer att fyllas på med ny positiv energi.

 

//PUSS 

Nedstämd – Hur jag hanterar det

Jag har känt mig väldigt nedstämd nu under en period.

Försöker som sagt göra det bästa av situationen och tänker positivt men det dippar hela tiden. Har tidigare skrivit om att jag inte trivs alls att bo i kommunen som jag bor i just nu. Att det är minst tre år kvar tills jag äntligen kan flytta. Ena stunden känns det helt okej eftersom tiden går ändå framåt. Men andra stunden känns det som en evighet och vill bara flytta nu!

 

För att få mig själv att tänka mer positivt och att få ett bättre mående finns det några saker som är viktiga för mig. Saker som får mig att må bättre och som jag fokuserar mycket på. Självklart tillåter jag mig själv att vara nedstämd och bara gråta ut när behovet finns. Känns alltid bättre efteråt. Men nu ska jag berätta lite närmare om vad jag mår bättre av!

Jag mår bättre av:

 

– Träning. Styrketräning och raska promenader ger mig lyckohormoner och utan dom hade jag varit betydligt mycket svagare i själen.

– Resa bort. Att byta miljö är väldigt viktigt för mig för att komma bort från hemmiljön. Pendlar till och från jobbet varje dag. Varannan helg när barnen inte är hos mig försöker jag att vara borta minst en natt hos någon vän. Åker även bort till Stockholm under längre ledigheter där min mamma, syster och bästa vänner bor.

– Tar hand om mitt yttre. Förutom att jag jobbar med min psykiska ohälsa så blir mitt mående även bättre när jag tar hand om mitt yttre. Som lite smink, fina kläder, gör mig fräsch och ser fram emot mina nya naglar inför semestern.

– Inredning. Min lägenhet är det inget fel på utan det är kommunen som jag inte trivs i. För att göra det bästa av situationen ser jag till att trivas i lägenheten med min personliga inredning. Älskar ljusa färger som vitt, ljusgrått och ljusrosa. 

– Mina barn. Det är för barnens skull som jag bor kvar där vi lever för tillfället. Utan dom blir jag en halv människa och barnen är dom viktigaste i mitt liv. Jag kommer aldrig att flytta ifrån dom utan det ska bli med dom.

 

 

Nu har jag lättat klart på mitt hjärta!

 

//PUSS 

Ensam men stark

Efter sommaren har jag varit singel i fyra år!

Inget som jag skäms över för det är inget att skämmas över. Att jag fortfarande inte har träffat någon ny och den frågan kommer upp väldigt ofta. Jag är en självständig kvinna som lever mitt egna liv och med mina barn på halvtid. Självklart kan man vara lika självständig även om man har en partner men nu handlar det här inlägget om mig och mina personliga tankar.

 

 

Jag blev lämnad!

Jag levde som sagt med barnens far i elva år och det var han som lämnade mig. Men under alla dessa år har jag i efterhand upptäckt att vi helt enkelt växte ifrån varandra. Iallafall under dom sista åren. Därför kom jag över honom väldigt snabbt efter våran separation. Jobbigaste situationen var själva livssituationen, eftersom jag inte alls trivs att bo kvar där vi bor just nu. Snart har det redan gått fyra år och jag kämpar fortfarande på med att göra det bästa av situationen. En vacker dag när barnen blir så pass stora kan jag äntligen flytta! Det finns alltid ett hopp även om det handlar om några år till. Samtidigt vill jag inte tänka tillbaka på mitt liv med bara jobbiga minnen. Utan får som sagt göra det bästa av situationen och fokusera på nuet. Framtiden kommer att bli ljus men inte just nu. Då syftar jag på mitt egna liv med eller utan en partner. 

 

För runt tre år sedan skrev jag ett inlägg om det bästa med att vara singel!

Tänkte faktiskt snart skriva ett nytt och sedan leta upp det gamla inlägget. Ska då jämföra alla mina punkter från då till nu. En liten rolig idé som jag spontant kom på. Har inte heller skrivit om mina personliga tips om hur man går vidare efter en separation. Något som jag också ska ta tag i. Annars känner jag mig på något sätt mycket starkare i själen idag än för några år sedan. Ensam men stark som utvecklas till ännu mera styrka.

 

//PUSS 

Att lyfta sig själv

Du är fin som du är, du förtjänar det bästa och ingen annan är lik dig. 

Det är bara några av alla viktiga punkter som vi alla bör fundera på. Att älska sig själv för den man är både på utsidan och på insidan. Personer som ger dig dålig energi ska du absolut undvika och ingen ska säga något nervärderat till dig. Du ska aldrig jämföra dig med andra för ingen annan är som dig.

Därför ger jag mig själv en personlig utmaning med att fundera ut vad jag gillar/är stolt över med mig själv. Alltså tre saker både när det gäller mitt utseende och min insida. 

 

 

Tre saker jag är stolt över mitt utseende:

 

❤️ Mina ögon.

❤️ Min lite kortare längd som är 165 cm.

❤️ Mina kinder. 

 

Tre saker jag gillar med min personlighet:

 

❤️ Att jag är ärlig.

❤️ Att jag är en snäll människa.

❤️ Att jag är kreativ.

 

 

Men det är väldigt lätt att glömma bort sig själv vid jobbiga situationer!

Då menar jag situationer som när någon sviker mig, händer någon kris eller när min psykiska ohälsa sätter igång. Alla dessa negativa tankar som utvecklas till sämre självförtroende och självkänsla. Allt känns bara skit i både ens liv och sig själv. Dessa negativa tankar måste brytas och då är det en bra början att börja jobba med sig själv. Att istället vända det negativa till det positiva är svårt men otroligt viktigt.

Därför ger jag er alla samma utmaning! Vad är du mest stolt över dig själv när det gäller ditt utseende och din personlighet?

Måste också tillägga att alla ni fina läsare är helt underbara. Era fina kommentarer som ni alltid lämnar här och är hemskt ledsen över att jag inte hinner svara på alla. Men jag lovar att jag läser alla kommentarer noggrant innan dom publiceras varje dag. Ni är helt underbara och önskar er alla en härlig dag och vi ses senare mina finaste!

 

//PUSS 

Saker som ger terapi för själen

Vid stressiga perioder är det viktigt att inte glömma bort sig själv.

Att försöka fokusera sig även på andra saker som ger terapi för själen. Alltså sådant som man mår bra av för stunden och gör att man känner sig lugnare.Vi alla är ju liksom olika då vi hanterar våra svagheter på olika sätt. Beroende på vad man gillar att göra, intressen och så vidare. Därför delar jag mig av några punkter som ger mig positiv energi för stunden. 

 

 

Detta ger mig terapi för själen:

 

❤️ Att promenera ute i naturen.

❤️ Skriva blogginlägg.

❤️ Fotografera.

❤️ Styrketräning.

❤️ Lyssna på podcast.

❤️ Gosa med husdjur.

❤️ Vara ute vid sjön och gärna ute med en båt.

❤️ Ha kvällsmys med barnen.

❤️ Att få skratta ihjäl mig.

❤️ Ta ett långt skumbad.

 

 

Okej det är inte varje dag jag hinner med alla dessa punkter.

Men oftast blir det i genomsnitt 3-5 av dom. Då gäller det att ta tillvara av stunden och bara vara i nuet. På det sättet kan man lära sig att hantera negativ stress. Det är i alla fall en bra början på en lång hanteringsperiod om man lider av negativ stress. Den stressen kan så småningom utvecklas till en allvarlig hälsofara. Därför måste man börja jobba med sig själv i god tid innan det är försent. Något som hände mig och därför delar jag med mig av det här. 

 

För tio år sedan kunde jag inte ha det här tänket överhuvudtaget.

När jag promenerade, tränade eller skulle koppla av med något var min hjärna alltid någon annanstans. Kunde aldrig vara i nuet, var konstant stressad, ofokuserad och skulle hela tiden tänka ett steg framåt. Eller på gamla tråkiga minnen som bara gav en massa dålig energi. Samtidigt har det ändå tagit många år för mig innan jag har förstått det här med att byta tankebanor. Att bryta det negativa mönstret och istället hitta rätt väg/riktning mot positiva tankebanor. För att hamna där måste man börja någonstans och det här är bara början.

 

//PUSS 

Veckans bästa och veckans sämsta!

Helgens planer var inga planer alls!

Något som jag hade bestämt under veckan men istället blev helgen väldigt intensiv. Samtidigt har vi haft det väldigt roligt och jag har hunnit med allt möjligt förutom storstädning. Nu är det iallafall dags för en helt ny arbetsvecka med nya möjligheter. Därför startar jag denna vecka med några tillbakablickar från förra veckan och vi börjar med dom bästa.

Då kör vi!

 

 

 

Veckans bästa!

 

– Har haft mina barn hos mig.

– Har fått samarbeten som jag har tackat ja till.

– Min mage har varit helt okej hela veckan.

– Det har löst sig med några personliga saker.

 

Veckans sämsta!

 

– Har varit väldigt trött varje dag.

– Jag glömde att ta med mig paraplyet och det regnade massor när jag promenerade genom Örebro mot jobbet.

– Jag har haft mens men nu är den äntligen över haha.

 

 

Mer än så kan jag inte komma på just nu men det allra jobbigaste är min hantering av negativ stress. Jag måste också sluta med att sätta för höga krav på mig själv samt bli duktigare på att säga nej. Framförallt att inte få dåligt samvete av det som jag annars alltid får. Då går det åt en massa onödig energi som gör mig både tröttare och får ett sämre mående. Men nu ska jag fokusera på nuet och hoppas att jag lyckas bra med det den här veckan.

Önskar er alla en bra start på denna nya vecka och vi ses senare mina finaste!

 

//PUSS

 ♥

När kroppen säger ifrån

Dagen startades med rena kaoset.

I alla fall i min hjärna som inte längre klarar av negativ stress och då säger kroppen ifrån. Blir så arg på mig själv! Att jag aldrig lär mig och varför ökar jag alltid på tempot när mitt mående är som bäst? När jag försöker att dra ner på tempot får jag istället dåligt samvete eftersom det är inget som syns på utsidan. Är rädd för att andra ska tro att jag bara hittar på och drar en ursäkt för att vara lat. Därför bestämmer jag mig för att hålla tyst och tar situationen så gott det går.

 

 

När min kropp börjar säga ifrån känner jag igen några signaler som sätts igång väldigt tidigt. 

Första signaler är att jag blir extra glömsk och virrig. Kan läsa samma text flera gånger om utan att komma ihåg om vad jag har läst. Blir väldigt yr, darrig, svettas och får muntorrhet. magen krånglar hela tiden och ena stunden är den förstoppad och andra stunden blir det diarréer. Kan inte heller slappna av i kroppen och omedvetet spänner jag upp axlarna mot nacken som ger värk mot huvudet. Kan även få ett otydligt tal eftersom många hör inte vad jag säger när jag är stressad. Det var bara några av alla mina symtom som jag gick lite djupare in på. Helt sjukt hur negativ stress kan påverkas psykiskt!

 

 

Det här är bara en kort beskrivning som hände ganska nyligen för ett par veckor sedan.

När jag väl är i det tillståndet har jag svårt att formulera mig i skrift och därför får det vänta tills jag mår bättre. Därför har jag inte kunnat skriva om det här fören nu. Det här händer mig regelbundet men har dålig koll på hur ofta det är. Därför vill jag börja med att anteckna dessa tillfällen för att ha mera koll. När jag mår som allra värst och känner att jag är påväg åt fel håll måste jag backa. För det tar några dagar innan alla symtom försvinner när jag väl börjar att hantera mig med själv. Därför har jag sovit väldigt mycket under alla helgdagar för det behövs till återhämtningen. 

Det var vad jag hade på hjärtat just nu och återkommer med mera inlägg inom ämnet snarast!

 

//PUSS

 ♥