Vänd negativa tankar till positiva

  Något som jag jobbar med.

Det har inte varit lätt men är tacksam över att jag är på rätt spår. Att bara ha negativa tankar gör en till en negativ person och då blir livet bara negativt. Vem vill egentligen leva så? Inte jag och fattar inte än idag hur jag misshandlade mig själv psykiskt en gång i tiden.

Självklart ska man vara ledsen när man behöver det för det är viktigt det också. För själen är det viktigt att bearbeta allt det jobbiga och sedan gå vidare till nästa steg. Alltså när man är redo för det. Har man gått igenom många jobbiga situationer så finns det många pusselbitar som måste lagas. Det tar tid men med tiden blir allt bara bättre. Jag personligen har bearbetat med mig själv i många år. Idag har jag ett helt nytt tankesätt och det ska jag berätta lite närmare för er.

 

 

Hur ändrade jag mitt tankesätt?

När man lever i ett negativt mönster är det väldigt svårt att bara bryta det när allt har gått för långt. Alltså när det har gått så pass långt att man är djupt deprimerad. För mig berodde allt på långvarig stress och inre oro som fick mig att konstant grubbla på onödiga saker. Skrev förra veckan om det ”Lär dig att stanna upp tiden” och ni hittar inlägget här. Något som jag har lärt mig med tiden är att vända negativa tankar till positiva. Som exempel när jag tänker ”men oj idag ser det ut att bli en stressig dag på jobbet”. Istället för att ställa mig in på det samtidigt som jag grubblar och oroar mig i förtid. Då tänker jag att självklart kommer allt att lösa sig och får ta allt som det kommer. I slutändan brukar allt ändå alltid gå bra. Har jag samtidigt varit positiv så har allt även varit mycket roligare. Något som jag påminner mig om när jag plötsligt hamnar i ett negativt mönster. Det gäller att alltid försöka bryta tankarna och med tiden blir det lättare.

 

 

Att leva i nuet och samtidigt ha ett positivt tänk. Det kommer du långt med.

Hittade några citat som jag fastade extra för som handlar om ämnet som jag skriver om. Här nedanför får ni läsa fyra stycken som jag valde ut.

 

 

Några citat

– Vänta inte på att saker ska bli bättre. Livet kommer alltid vara komplicerat. Lär dig att leva i nuet innan det är försent.

– Ibland behöver vi gråta för att rensa våra ögon så att vi tydligt kan se allt positivt som väntar oss.

– Negativt tänkande skapar hinder… positivt tänkande tar dig förbi dom.

– Sedan slog det mig, att livet är för kort, döden är säker och vi har bara ett liv. Så istället för att stressa och oroa mig över onödiga saker, så bestämde jag mig för att leva livet.

 

//PUSS

 ♥

Lär dig att stanna upp tiden

Alltså att stanna upp och vara i nuet! 

Något som inte alltid är lätt för många. Förr grubblade jag alltid på saker som har hänt eller på saker som jag tror ska hända. Alltså inom negativa sammanhang och det är inte hälsosamt för hälsan. För det skapar negativ stress eftersom hjärnan då går i högvarv och tillslut blir man deprimerad. Något som jag har erfarenhet av.

 

Vänja hjärnan.

Visst kan jag än idag börja grubbla helt i onödan. Men brukar då komma på mig väldigt snabbt och försöker då att bryta det. Då genom att tänka i nuet. Visst det är jättesvårt men har jobbat med det i många år och med tiden blir det lättare. Det handlar ändå om att vänja hjärnan och det går inte på bara några få dagar.

Beroende på hur skadad hjärnan har blivit av all stress är det individuellt om hur lång tid det tar. Tid, träning och tålamod. Det är tre ord som man då får leva med.

 

 

Jag levde i en bubbla.

Att vara i nuet är som sagt inte lätt. När jag mådde som värst levde jag i en så kallad bubbla. Kunde inte hänga med i filmer för hjärnan var någon annan stans. Förstod inte heller vad jag läste och hängde inte med i diskussioner med andra. Det hela ledde till en personlighetsförändring som gjorde att jag blev en helt annan person. 

 

 

Hur hanterar jag allt idag?

Men nu ska vi inte gå in djupare på det utan nu ska vi som sagt stanna tiden. Nu ska jag berätta lite närmare om hur jag hanterar det.

Om jag exempel är ute på en promenad och får en positiv känsla. Då vill jag bara stanna tiden genom att vara just där och då. Alltså i nuet, som mindfulness. Lyckas jag med det är jag på rätt spår. Om jag sitter på bussen och mår psykiskt dåligt då det oftast beror på något som jag grubblar på. Då gör jag något annat som får mig att fokusera på nuet som att läsa bloggar, kolla in inspiration och allt möjligt via telefonen. Det gäller att alltid försöka bryta det negativa mönstret och lyckas jag med det går jag till nästa steg. Att vända det negativa mot det positiva. Ett jättesvårt steg men ska berätta mer om det i ett annat inlägg om psykisk ohälsa från min livserfarenhet.

 

//PUSS 

Måla fan på väggen

Det är onödigt att grubbla på saker i förskott.

Alltså att “måla fan på väggen” men i slutändan kanske allt blir bra ändå. Då har man lagt onödig, negativ energi helt i onödan och det mår man inte bra av. Förr gjorde jag det hela tiden men idag tar jag allt som det kommer. Det är som sagt ingen idé att ta saker i förskott och det var något som jag funderade på igår kväll.

Därför ville jag skriva om ämnet men kom på att jag inte hade någon passade bild till det. Efter att ha funderat en stund fick jag tillslut en idé. En bildutmaning som ska föreställa “måla fan på väggen”. Här ser ni resultatet!

 

 

Hur bildutmaningen gick till!

Ritade en teckning som ska föreställa en djävul som fick sitta på väggen. Plockade fram en pensel som jag låtsas måla på djävulen med. Där målar jag “fan på väggen” och tycker att jag lyckades rätt bra med min bildutmaning. Eller vad tycker ni?

Nu tillbaka till ämnet!

Ett exempel som jag kom på igår. I torsdags kväll fick min dotter feber och har varit sängliggandes sedan dess. Jag och barnens far pratade om henne igår förmiddags då han är orolig över om hon fortfarande kommer vara sjuk på julafton. Då svarade jag att det är flera dagar kvar till julafton och självklart kan hon bli frisk innan dess. Det är ingen idé att “måla fan på väggen” i förskott. Då lugnade han sig för det är bättre att ta det som det kommer. I slutändan blir kanske allt bra och skulle hon otur nog fortfarande vara sjuk på julafton så löser det sig ändå.

För några år sedan hade jag inte svarat så utan då hade jag också grubblat helt i onödan. Det är helt onödiga tankar som framkallar bara negativ energi som får en att må sämre. Är tacksam över att mina tankebanor har förändrats och det är framsteg att jag har jobbat på bra med mig själv. Det är alltså en av alla pusselbitar som måste lagas för att komma ifrån min psykiska ohälsa.

 

//PUSS 

♥ 

 

Tänk inte så mycket

Utan låt det bli som det blir.

Hittade ett citat som jag fastnade för och den lyder såhär: ” Tänk inte så jäkla mycket, bara gå på känsla och låt saker bli som dem blir “. 

Det är ett citat som får mig att tänka om. För 10 år sedan grubblade jag konstant på exakt allt. Kunde oroa mig helt i onödan och det tog mycket av min energi. För ungefär tre år sedan gick jag på en stresshanterings kurs. där fick jag bland annat information om onödiga tankar och hur det förstör vårt psyke. Än idag kan jag fortfarande hamna i den onda cirkeln men är mer medveten om det. Därför kan jag lyckas bryta den innan det går för långt. Förr grubblade jag så mycket att det blev hjärnspöken. Bara negativa saker och det sänkte min självkänsla enormt. Något som jag då inte förstod men gör det idag.

 

 

Varför delar jag med mig av det här?

Jo för att onödigt grubbel är otroligt vanligt och många tar det inte på allvar. Exakt som jag gjorde förr i tiden. När jag kommer på mig själv att jag grubblar eller oroar mig i förväg försöker jag att tänka på något annat. Vissa saker kan man ändå inte påverka i förtid utan det får bli som det blir. Vad som än händer så har det alltid en mening. Blir det inte bra så kan det alltid bli bättre nästa gång. Därför är det mycket bättre att lägga energi på positiva saker trots att det kan vara svårt. Det vinner man på i längden. 

 

//PUSS 

Mina bästa tips för att överleva höstmörkret

  Idag blir det en dagens bloggutmaning som finns hos Sara Madeleine.

 

Det här med mörka tider!

Under mörka tider blir många deprimerande och jag tillhör en av dom. Men självklart går det att lindra situationen på något sätt och iallafall om man gör det bästa av situationen. Det är något som jag ska dela med mig av i detta inlägg. Alltså alla mina personliga tips för att överleva höstmörkret.


D-vitaminer

– D-vitaminer är ett viktigt ämne som vi behöver året runt. Under mörka tider får vi alldeles för lite av det och då är det viktigt att få i sig det på ett annat sätt. Som exempel extra kosttillskott med d-vitaminer.
Många gör misstaget med att börja när man är som tröttast och det har jag erfarenhet av. Det bästa är att börja redan i slutet av augusti eftersom det tar några månader innan vitaminet ger effekt. Mina första symtom vid d-vitaminbrist är en otrolig trötthet, orkeslöshet, depression och kan sova hur mycket som helst. Tröttheten släpper aldrig. Känner du igen dessa symtom är det förmodligen brist på d-vitaminer. Det finns även d-vitaminer i fet fisk, mjölk och ägg.

 

Mysbelysning

– Plocka fram alla dina ljuslyktor och tänd upp en massa levande ljus. Det finns även många fejk ljus att få tag på ifall du vill vara försiktig med elden. Mysbelysning är mysigt för själen och ger även en lugnare känsla. Även det får dig genast på positivare banor. 

 

 

Träning

– Träning är väldigt viktigt både för själen och kroppen. Eftersom fysisk träning producerar lyckoendorfiner som lindrar depressioner. Gillar du inte att träna så räcker det med långa raska promenader. Minst en gång om dagen. Ta med dig ett sällskap eller fler. Annars får du lyssna på peppande musik via hörlurar som gör dig glad.

Andra exempel för höstmyset:

Läs en spännande bok, kolla på film eller serier, lägg en ansiktsmask och ta hand om dig själv, leta upp nya recept på både matlagning och bakning. Om du har möjlighet så gå ut när solen tittar fram.

Det var mina tips om hur du ska överleva höstmörkret.

 

//PUSS 

Bort med negativa tankar

Istället fram med det positiva!

Skrev för ett par dagar sedan angående min psykiska ohälsa. Måste börja med att säga tusen tack till alla era fina kommentarer. Det värmer i hjärtat!

 

 

Redan dagen efter vände mitt mående mot det negativa.

Fick känslan av att jag är trött på mitt liv. Nä nu lät det lite väl allvarligt men jag menar inom min arbetssituation med pendlandet. Det tar så mycket av min tid då två timmar kastas bort varje dag på att åka buss. Vill egentligen bo närmare mitt jobb men ska vänta tills barnen börjar gymnasiet. Skulle kännas egoistiskt av mig om barnen istället ska tvingas pendla till skolan och därför väntar jag.

Nu kanske många undrar varför jag inte söker jobb i närheten av mitt boende?

Jo för jag vill inte bo där. Det är inget fel på min lägenhet utan det är själva samhället. Har aldrig känt mig hemma där och därför är det skönt att komma bort därifrån när jag jobbar. Därför har jag stått ut med pendlandet men hamnade bara i en negativ cirkel helt utan anledning.

Idag känns det mycket bättre eftersom jag tog tag mina negativa tankar på en gång. Visst är det bra att acceptera även sämre dagar för det är ändå mänskligt. Men dessa negativa tankar får inte ta över all energi för då blir det svårare att komma ur det.

 

 

Nu återgår vi till mina detaljer i hemmet.

Har bytt ut mer prylar i hemmet för att få en mer mysig höstkänsla. I köket blev det orange, mörkblått och gröna växter. Har aldrig tidigare vågat mig på orangea färger i hemmet men nu provade jag på med några få detaljer. Bordstabletter och ljuslyktor då. Tröttnar jag finns det mörkblåa bordstabletter att byta ut till. Hade innan ljusrosa detaljer som kommer tillbaka till våren. 

 

 

På vardagsrumsbordet har ljuslyktorna förökat sig sedan sist. Tycker att det är så mysigt med många ljus om kvällarna och måste ladda på med mera värmeljus. Gjorde slut på dom förra helgen.

 

 

Jag gör som sagt det bästa av situationen med att se till att det blir trivsamt inne i hemmet. För då blir jag gladare i själen. 

Idag efter jobbet åker jag bort till en vän och kommer åter hem imorgon kväll. Ska bli väldigt skönt att bara komma iväg och då blir det genast roligare att få komma hem igen. För då har jag samlat på mig en massa ny energi som behövs laddas upp. 

 

  

 

Önskar er alla en härlig dag och vi ses senare mina finaste!

 

//PUSS 

♥ 

Här är jag

” Inlägget innehåller annonslänkar ”

 

En perfekt färg för den som vill synas! 

Fastade direkt för denna färg när jag såg den för första gången. När tröjan beställdes visste jag att den skulle vara färgstark men i verkligheten är färgen ännu starkare. Typ neonorange men det gillar jag. Hej här kommer jag och ingen kan direkt missa mig haha.

 

 

Tappade bort mig själv!

För något år sedan hade jag aldrig vågat bära en sådan färg men nu blir det mer utmaningar. Det handlar alltså om mitt mående. Ni som har följt min blogg under en längre tid vet om att jag lider av psykisk ohälsa. Något som jag jobbar med varje dag och det senaste året har jag tagit det på mera allvar. Alltså att lära känna mina varningssignaler i god tid, utmana mina svagheter och framför allt att lära känna mig själv. För drygt 10 år sedan tappade jag bort mig själv helt och hållet. Det hände i samband när jag gick in i väggen för första gången. Blev då helt personlighetsförändrad och mitt liv har varit som en berg och dalbana med många motgångar. Trots det har jag alltid lyckats resa mig upp tillslut. 

 

 

Men jag har fortfarande väldigt mycket att jobba med men går inte in djupare på det nu i detta inlägg. Det var längesedan jag skrev om min psykiska ohälsa men ska börja göra det igen. Då jag vill dela med mig av mina personliga livserfarenheter, om hur jag har hanterat allt och vill även hjälpa andra som är påväg eller är i samma situation. Tillsammans blir vi alltid starkare! 

 

 

Men nu avslutar jag inlägget med att gå tillbaka till tröjan!

Älskar passformen på den här tröjan som är oversize och känns jättemysig nu till hösten. Har en till i svart färg också i min vanliga storlek. Den här orangea tog jag i en storlek större för att få en ännu mer oversize känsla. Tröjan finns i många flera fina färger och du hittar den genom att klicka här <—

   

 

Nu blev det två olika ämnen i ett och samma inlägg. Men när jag började att skriva om starka färger på plagg kom jag automatiskt in på mitt mående från förr och idag. På något sätt kändes det som att ämnena gick ihop.

 

//PUSS

 ♥

Miniavkoppling i en stressig vardag

Det här med att få tid över till sig själv är en viktig tanke i den stressiga vardagen.

Men tiden som du ger dig själv behöver inte alltid vara så lång. Om du bara kan få till en halvtimme till en timme för dig själv, använd den. Det finns faktiskt avkopplande och lyxiga aktiviteter som inte kräver särskilt mycket tid och nu ska jag berätta några exempel.

 

Minibehandlingar

Att hinna med ett längre spabesök eller att sitta ett par timmar hos frisören är en dröm för många. Men det är inget man hinner med varje vecka, eller ens varje månad. Som tur är finns det kortare behandlingar som är minst lika avkopplande. En enkel manikyr eller pedikyr gör under för mer än fötter och händer och tar ofta inte mer än 30 minuter. Eller varför inte ge kroppen en omgång med en massage som både stressar ner och tar hand om ömma muskler. Låt dig bli ompysslad genom att färga fransarna eller forma brynen. Dessa behandlingar går att göra innan jobbet, på en lunch eller efter jobbet och det gör så mycket mer än bara piffar till.

 

person doing manicure

(Källa: Unsplash)

 

Soffhäng på egna villkor

Du behöver faktiskt inte göra något spektakulärt och Instagram-vänligt om du bara har en timme eller två över. Det är okej att sjunka ned i soffan i mjukisbyxorna och slötitta på Netflix med en påse godis eller bara sitta och skrolla på telefonen. Gå igenom sociala medier i lugn och ro, vilket både kan vara underhållande och inspirerande. Ta en titt på de senaste spelen och se om den senaste versionen av Candy Crush är något för dig och om Harry Potter Wizards Unite är lika spännande som Pokémon Go. Sök efter bästa casino bonus och finkamma samlingssajterna i jakten på en passade spelsajt. Granska och jämför allt från välkomstbonusar till insättningsbonusar och ta reda på om de följs av omsättningskrav eller andra villkor, som är bara att veta i förväg. Ge en extra guldkant på stunden genom att äta lite finare godis (läs choklad) och unna dig en ny mysdress.

 

woman lying on bed while eating puff corn

(Källa: Unsplash)

Planera för att bli lugn

Det här kanske låter jättekonstigt men forskning har faktiskt visat att vi är mer avslappnade när dagarna är planerade. Detta betyder inte att de ska vara planerade till varje minut, men vi blir lugnare av att veta vad som händer ett par veckor i förväg – t.ex. möten, träningspass, träffar osv. Att sätta sig ned i lugn och ro och sätt ihop en planering kan vara minst lika rogivande som att läsa en bok. Se heller inte bara till att planera för tråkiga saker. Planera för fritid och kanske en längre semester. Gör stunden extra njutningsfull med en fin anteckningsbok eller kalender att skriva ned alla planer och drömmar i.

 

2019 calendar on white and teal surface

(Källa: Unsplash)

 

Oavsett vad du väljer att göra på din egen tid är det viktigt att du gör något som du vill göra och som du mår bra av. Om du så är en som tycker om att organisera och städa, gör det – men i lugn och ro. Det gör under för själen och du kommer att fyllas på med ny positiv energi.

 

//PUSS 

Nedstämd – Hur jag hanterar det

Jag har känt mig väldigt nedstämd nu under en period.

Försöker som sagt göra det bästa av situationen och tänker positivt men det dippar hela tiden. Har tidigare skrivit om att jag inte trivs alls att bo i kommunen som jag bor i just nu. Att det är minst tre år kvar tills jag äntligen kan flytta. Ena stunden känns det helt okej eftersom tiden går ändå framåt. Men andra stunden känns det som en evighet och vill bara flytta nu!

 

För att få mig själv att tänka mer positivt och att få ett bättre mående finns det några saker som är viktiga för mig. Saker som får mig att må bättre och som jag fokuserar mycket på. Självklart tillåter jag mig själv att vara nedstämd och bara gråta ut när behovet finns. Känns alltid bättre efteråt. Men nu ska jag berätta lite närmare om vad jag mår bättre av!

Jag mår bättre av:

 

– Träning. Styrketräning och raska promenader ger mig lyckohormoner och utan dom hade jag varit betydligt mycket svagare i själen.

– Resa bort. Att byta miljö är väldigt viktigt för mig för att komma bort från hemmiljön. Pendlar till och från jobbet varje dag. Varannan helg när barnen inte är hos mig försöker jag att vara borta minst en natt hos någon vän. Åker även bort till Stockholm under längre ledigheter där min mamma, syster och bästa vänner bor.

– Tar hand om mitt yttre. Förutom att jag jobbar med min psykiska ohälsa så blir mitt mående även bättre när jag tar hand om mitt yttre. Som lite smink, fina kläder, gör mig fräsch och ser fram emot mina nya naglar inför semestern.

– Inredning. Min lägenhet är det inget fel på utan det är kommunen som jag inte trivs i. För att göra det bästa av situationen ser jag till att trivas i lägenheten med min personliga inredning. Älskar ljusa färger som vitt, ljusgrått och ljusrosa. 

– Mina barn. Det är för barnens skull som jag bor kvar där vi lever för tillfället. Utan dom blir jag en halv människa och barnen är dom viktigaste i mitt liv. Jag kommer aldrig att flytta ifrån dom utan det ska bli med dom.

 

 

Nu har jag lättat klart på mitt hjärta!

 

//PUSS 

Ensam men stark

Efter sommaren har jag varit singel i fyra år!

Inget som jag skäms över för det är inget att skämmas över. Att jag fortfarande inte har träffat någon ny och den frågan kommer upp väldigt ofta. Jag är en självständig kvinna som lever mitt egna liv och med mina barn på halvtid. Självklart kan man vara lika självständig även om man har en partner men nu handlar det här inlägget om mig och mina personliga tankar.

 

 

Jag blev lämnad!

Jag levde som sagt med barnens far i elva år och det var han som lämnade mig. Men under alla dessa år har jag i efterhand upptäckt att vi helt enkelt växte ifrån varandra. Iallafall under dom sista åren. Därför kom jag över honom väldigt snabbt efter våran separation. Jobbigaste situationen var själva livssituationen, eftersom jag inte alls trivs att bo kvar där vi bor just nu. Snart har det redan gått fyra år och jag kämpar fortfarande på med att göra det bästa av situationen. En vacker dag när barnen blir så pass stora kan jag äntligen flytta! Det finns alltid ett hopp även om det handlar om några år till. Samtidigt vill jag inte tänka tillbaka på mitt liv med bara jobbiga minnen. Utan får som sagt göra det bästa av situationen och fokusera på nuet. Framtiden kommer att bli ljus men inte just nu. Då syftar jag på mitt egna liv med eller utan en partner. 

 

För runt tre år sedan skrev jag ett inlägg om det bästa med att vara singel!

Tänkte faktiskt snart skriva ett nytt och sedan leta upp det gamla inlägget. Ska då jämföra alla mina punkter från då till nu. En liten rolig idé som jag spontant kom på. Har inte heller skrivit om mina personliga tips om hur man går vidare efter en separation. Något som jag också ska ta tag i. Annars känner jag mig på något sätt mycket starkare i själen idag än för några år sedan. Ensam men stark som utvecklas till ännu mera styrka.

 

//PUSS