CBD olja mot ångest och stress

 – I samarbete med AlltomCBD.se –

Har ni hört talas om CBD olja förut?

Jag visste inte alls vad det var innan jag läste på om det här om dagen. CBD är en förkortning av Cannabidiol och enligt forskningsresultaten ger dessa kemiska komponenterna som finns i cannabisplantan positiva effekter. När man tänker cannabis blir man ändå lite skeptisk eftersom det förknippas med droger. Men CBD är fullt laglig eftersom den inte innehåller någon THC och därför kan man inte heller bli hög av det.

CBD oljan hjälper mot sömnsvårigheter lindrar stress, migrän, ångest, depression och mycket mer.

 

Ångest och stress hänger ihop

Jag personligen har alltid varit stressad och allt resulterade med att jag gick in i väggen vid två tillfällen för några år sedan. Jobbar som sagt än idag på min negativa stress och har i perioder både ångest och depressioner. Därför blev jag nyfiken på CBD olja som kan hjälpa mig genom att dämpa ångest och motverka stress. Ångest och stress hänger ihop då stress är orsaken till ångest. Det är väldigt vanligt för många som har ständig stress i vardagen och våra kroppar är inte anpassade för att hantera ständig panik. Höga nivåer av stresshormoner som kortisol har många negativa effekter på våran hälsa. Det ger effekter som depression, trötthet, matsmältningsproblem, hjärtsjukdom, huvudvärk, försvagat immunförsvar, viktökning och muskelspänning. Många av dessa punkter känner jag igen mig i och självklart vill jag bli av med dessa effekter. 

 

 

Skadligt för hjärnan

Det är väldigt skadligt även för hjärnan då vissa delar av hjärnan blir hyperaktiva och andra delar krymper. Något som jag också känner igen mig i. Det vill säga kronisk stress och det påverkar kroppen långt efter att vi slutat stressa. Kroppen behöver alltså en extra knuff för att klara av återställningen.

 

Cover image for Blogga om hälsa!

Därför är CDB oljan bra

Det är då vi kommer till CBD oljan som kan motverka kronisk stress och ångest. Flera studier har bevisat mycket goda resultat och dessutom hjälper CBD med återställningen efter ångest. Då genom att stimulera signalsubstanssystemen och hjälper hjärnan att reparera sig själv. 

Sömnen är mycket viktigt för att kroppen ska fungera som den ska. Både fysiskt och psykiskt. Tyvärr är det vanligt med sömnsvårigheter i samband med ångest och stress då symtomen förvärras i vardagen. Med hjälp av CBD har många börjat sova mycket bättre efter att dom har testa det. Snart kanske det blir jag som får äran att testa på. Här kan du även läsa på mera om du vill ha ännu mer information.

– I samarbete med AlltomCBD.se –

 

//PUSS

 

 

Blir så trött på mig själv

Jag blir så himla trött på mig själv!

Att jag aldrig lär mig. Så fort jag får mer energi och allt känns bra ska jag alltid köra på mer än vad jag egentligen orkar. Då slutar det med att jag glömmer bort att hantera min inre negativa stress och samtidigt glömmer att dra i handbromsen i god tid. Energin försvinner helt och hållet, jag blir låg, hjärnan fungerar inte längre och blir deprimerad.

 

 

Varför?

Jo för att jag aldrig lär mig! Även när energin är som bäst måste jag tagga ner för att slippa nedförsbacken. Att jag istället rusar upp för backen, när jag egentligen ska hålla mig kvar på den raka linjen. Annars faller jag åter igen. Det var exakt så det hände under hela förra veckan när jag blev tömd på all energi och sedan kraschade. Har varit helt förstörd hela helgen. Men nu ska jag inte skriva djupare om det utan tar det i ett annat inlägg.

 

En outfit från i helgen då jag hade på mig: Byxor från Madlady // Hoodie från H&M “herr” // Ullkappa från Esprit // Kängor från Scorett // Keps från Polo Ralph Lauren

 

 

Hemresan tog över två timmar!

Igår tog det över två timmar för mig att komma hem för det var stopp i trafiken. Annars tar det en timme.

Mina planer var att: gå ut och springa, handla, städa kaninburen, äta, städa upp i köket, vika tvätten, duscha och sedan ta kväll.

Istället fick jag: gå och handla direkt, städa buren lite snabbt, äta, duscha, lämna disken, skippa att vika tvätten och ta kväll senare än planerat.

Har sovit alldeles för lite och är idag väldigt trött på grund av det. Vilket gnälligt inlägg det blev men tyvärr känner jag mig jävigt gnällig. Behöver mera sömn och träning för att må bättre i själen. Men nu har jag gnällt färdigt och hoppas att humöret är mer positivt till nästa inlägg. Vill ju liksom sprida positiv energi men kunde tyvärr inte göra det idag.

Önskar er alla en fantastisk dag och vi ses senare mina finaste!

 

//PUSS 

Att börja våga

Hittade en topp som har en fin detalj över ena armen.

Har skrivit om det tidigare att jag vill våga mer. Alltså att utmana mig själv med mer vågade outfits. Den här toppen finns även i vit färg men valde en grön. Men den ser nästan mer gul ut och det gillar jag. Här matchade jag toppen med ett par lösa byxor, sneakers och keps. Blev lite sportigt och tyckte att det passade bra. Att jag vek upp ena benet berodde på att jag ville visa er att det går att göra så. När det blir varmare ute kan det vara skönt att ha så ibland. 

 

 

Förr Gömde mig under mörka kläder.

Minns när jag mådde som allra värst psykiskt för runt tio år sedan då jag alltid gömde mig i mina kläder. Färgglatt och mönster fanns inte i min värld utan det var bara svart eller mörkgrått som gällde. 

 

 

Jag ville liksom inte få uppmärksamhet för jag ville då bara vara osynlig bland folk. Eftersom jag då hela tiden var rädd för att få en panikattack offentligt. Då blev det lättare att gömma sig under mörka och stora plagg. Men egentligen är det inte alls på så i verkligheten. Utan det var bara något som jag fick för mig när jag mådde som allra värst.

 

 

Nu är jag redo!

Nu när jag känner mig redo för att våga mer så ska jag utsätta mig för det. Strunta i vad folk tycker och tänker om mig. Istället att gå min egna väg och framhäva min personlighet. Jag är ändå mycket starkare än vad jag tror och för att börja våga måste man börja någonstans. En liten förändring då och då utan några krav. Lyssna på magkänslan och med tiden blir allt bara lättare. 

 

 

Under alla dessa år har jag jobbat med mitt inre dag in och dag ut. Men nu är jag redo för att gå vidare till det yttre. 

 

//PUSS

 ♥

Styrkan kommer inifrån

Den mentala styrkan 

Ni som följer min blogg vet om att jag har börjat träna väldigt mycket på senaste tiden. Både styrka och kondition. Gör inte det för att bli smalare utan vill känna mig piggare och starkare. Speciellt i själen och ju mer jag tränar desto starkare känner jag mig mentalt. Som rubriken lyder så kommer styrkan inifrån. Resultatet på utsidan är bara ytligt men det går ihop med det inre. Eftersom den mentala styrkan sitter innanför pannbenet. 

 

 

Vill få ut ännu mera

När jag tränar utan musik presterar jag mycket sämre. Medan när jag lyssnar på peppande träningsmusik får jag mycket mera energi och orkar då träna mycket hårdare. Något som egentligen bara har med psyket att göra. Får alltid en kick under träningen och mina endorfiner ökar som får mig att må bättre i själen. En riktigt härlig känsla och blir då beroende av det på ett bra sätt. Vill få ut ännu mera av träningen. 

 

 

Starkare än någonsin

Trots alla mina motgångar genom livet, all negativ stress och panikångest som har tryckt ner mig totalt i botten. Av någon anledning har jag alltid rest mig upp och jobbat igenom allt. Har även fallit åter tillbaka men reste mig upp på nytt och nu ska jag aldrig mer falla igen. Det är min mentala inställning som ger mig kraft och vilja. 

Allt detta har gjort mig till en starkare person och just nu känner jag mig starkare än någonsin. Jag går min egna väg och förutom kärleken till mina barn är jag även beroende av mig själv. Min starka vilja som vägrar att ge upp utan nu väljer jag bara rätt väg inför nya mål.

 

Viljan äger du själv!

För att lyckas med att ta tag i den mentala inställningen är det bara du som kan bestämma åt vilket håll du vill uppnå. Då inser du också så småningom att färden framför dig gör dig starkare och du kommer också att ta dig dit. Den största viljan äger du själv med styrkan bakom pannbenet. Utan den kommer vi ingenstans.

 

 

Till er som är nya läsare!

Jag brukar dela med mig av om hur jag har levt mitt liv med psykiska ohälsa. För er som är nya läsare hittar inläggen i kategorin psykisk ohälsa om ni vill läsa mera. När jag skrev den här artikeln så skrev jag det verkligen från hela hjärtat och jag lägger alltid hela min själ på det jag skriver. Trodde aldrig att jag skulle komma såhär långt och i fortsättningen vill jag bara hjälpa er andra som lider av något liknade. Då genom att jag skriver om mina erfarenheter och hur jag har lyckats komma igenom livets alla motgångar. 

 

//PUSS 

Hitta energi för att orka vardagen

När man lider av psykisk ohälsa får man göra det bästa av situationen i sin vardag.

Iallafall att lägga om sin livstil för att orka med det viktigaste. Jag spenderar mycket av min tid på jobbet som då är väldigt socialt. Det tar dock mycket av min energi och därför anpassar jag mig själv i vardagen för att orka psykiskt. Genom åren har jag lärt känna mig själv och vet vart mina gränser går. Jag vet att många är trötta och känner exakt likadant. Jobb, skola, hemsysslor, familjen och man vill räcka till allt. Men kraven måste minskas för att orka i längden. 

Därför ska jag dela med mig av hur jag lever och gör för att underlätta min vardag mot psykisk ohälsa.

Träning.

Jag försöker att träna så mycket jag hinner för det ökar mina endorfiner. Förutom att jag känner mig piggare och starkare fysiskt så blir jag även starkare psykiskt. Jag lägger tiden på träning hemma när jag kommer hem från jobbet någon dag i veckan och under helgerna.

 

 

Långa promenader.

I samband med långa promenader rensar jag en hel del tankar. Jag mår alltid bra av att vara ute i naturen och att känna den friska doften. Därför vill jag alltid promenera ensam eftersom min hjärna behöver då vila och samla ny energi. Det tar mycket av min energi när jag lyssnar och pratar med andra. Varje morgon tar jag en längre omväg mot bussen och får då en ordentlig promenad. Vissa dagar går jag även ut direkt efter jobbet istället för att träna.

Undviker att prata i telefon.

Som jag nämnde tidigare tar jobbet mycket av min energi psykiskt. Det innebär att jag är mentalt trött efter jobbet. Därför pratar jag sällan i telefon efter en lång arbetsdag om det inte är något super viktigt. Telefonsamtalen får vänta till helgerna och iallafall samtalen som varar lite längre.

 

Delar upp mina ärenden.

När arbetsdagen är slut har jag oftast alltid något att göra. Som att handla, hämta ut paket, träning, möten på skolan eller hemsysslor. Då planerar jag att göra en av sakerna varje dag istället för flera stycken på en och samma kväll. Skriver även små listor. Utan att känna en massa krav skriver jag alltid ner viktiga punkter som behöver göras under veckan. På det sättet har jag mera koll på mitt liv. 

Gör allt på en gång.

Då menar jag allt det nödvändigaste så att kvällen avslutas på ett lugnt sätt. Vill hellre få undan allt direkt när jag kommer hem från jobbet istället för att sätta igång klockan tio på kvällen. Behöver god tid på mig för att komma till ro och kan lägga mig i sängen redan en timme innan det är dags att sova. Då tittar jag på tv, bloggar eller läser någonting tills jag blir riktigt trött.

 

Antecknar i min almanacka.

Ni har redan sett min söta personliga almanacka. Den har jag med mig överallt för att underlätta min vardag. Kommer alltid på småsaker hela tiden som jag sedan glömmer bort lika fort. När jag har almanackan till hands kan jag anteckna mina tankar direkt som jag sedan kan kolla tillbaka på. Det kan vara allt möjligt som något som jag behöver fixa, leta efter, handla eller skriva om.

 

 

Det var vad jag kom på just nu och har säkert fler saker som inte kom upp. Men om min hjärna kommer på ännu mera saker i efterhand så återkommer jag med det i ett annat inlägg.

 

//PUSS 

Vänd negativa tankar till positiva

  Något som jag jobbar med.

Det har inte varit lätt men är tacksam över att jag är på rätt spår. Att bara ha negativa tankar gör en till en negativ person och då blir livet bara negativt. Vem vill egentligen leva så? Inte jag och fattar inte än idag hur jag misshandlade mig själv psykiskt en gång i tiden.

Självklart ska man vara ledsen när man behöver det för det är viktigt det också. För själen är det viktigt att bearbeta allt det jobbiga och sedan gå vidare till nästa steg. Alltså när man är redo för det. Har man gått igenom många jobbiga situationer så finns det många pusselbitar som måste lagas. Det tar tid men med tiden blir allt bara bättre. Jag personligen har bearbetat med mig själv i många år. Idag har jag ett helt nytt tankesätt och det ska jag berätta lite närmare för er.

 

 

Hur ändrade jag mitt tankesätt?

När man lever i ett negativt mönster är det väldigt svårt att bara bryta det när allt har gått för långt. Alltså när det har gått så pass långt att man är djupt deprimerad. För mig berodde allt på långvarig stress och inre oro som fick mig att konstant grubbla på onödiga saker. Skrev förra veckan om det ”Lär dig att stanna upp tiden” och ni hittar inlägget här. Något som jag har lärt mig med tiden är att vända negativa tankar till positiva. Som exempel när jag tänker ”men oj idag ser det ut att bli en stressig dag på jobbet”. Istället för att ställa mig in på det samtidigt som jag grubblar och oroar mig i förtid. Då tänker jag att självklart kommer allt att lösa sig och får ta allt som det kommer. I slutändan brukar allt ändå alltid gå bra. Har jag samtidigt varit positiv så har allt även varit mycket roligare. Något som jag påminner mig om när jag plötsligt hamnar i ett negativt mönster. Det gäller att alltid försöka bryta tankarna och med tiden blir det lättare.

 

 

Att leva i nuet och samtidigt ha ett positivt tänk. Det kommer du långt med.

Hittade några citat som jag fastade extra för som handlar om ämnet som jag skriver om. Här nedanför får ni läsa fyra stycken som jag valde ut.

 

 

Några citat

– Vänta inte på att saker ska bli bättre. Livet kommer alltid vara komplicerat. Lär dig att leva i nuet innan det är försent.

– Ibland behöver vi gråta för att rensa våra ögon så att vi tydligt kan se allt positivt som väntar oss.

– Negativt tänkande skapar hinder… positivt tänkande tar dig förbi dom.

– Sedan slog det mig, att livet är för kort, döden är säker och vi har bara ett liv. Så istället för att stressa och oroa mig över onödiga saker, så bestämde jag mig för att leva livet.

 

//PUSS

 ♥

Lär dig att stanna upp tiden

Alltså att stanna upp och vara i nuet! 

Något som inte alltid är lätt för många. Förr grubblade jag alltid på saker som har hänt eller på saker som jag tror ska hända. Alltså inom negativa sammanhang och det är inte hälsosamt för hälsan. För det skapar negativ stress eftersom hjärnan då går i högvarv och tillslut blir man deprimerad. Något som jag har erfarenhet av.

 

Vänja hjärnan.

Visst kan jag än idag börja grubbla helt i onödan. Men brukar då komma på mig väldigt snabbt och försöker då att bryta det. Då genom att tänka i nuet. Visst det är jättesvårt men har jobbat med det i många år och med tiden blir det lättare. Det handlar ändå om att vänja hjärnan och det går inte på bara några få dagar.

Beroende på hur skadad hjärnan har blivit av all stress är det individuellt om hur lång tid det tar. Tid, träning och tålamod. Det är tre ord som man då får leva med.

 

 

Jag levde i en bubbla.

Att vara i nuet är som sagt inte lätt. När jag mådde som värst levde jag i en så kallad bubbla. Kunde inte hänga med i filmer för hjärnan var någon annan stans. Förstod inte heller vad jag läste och hängde inte med i diskussioner med andra. Det hela ledde till en personlighetsförändring som gjorde att jag blev en helt annan person. 

 

 

Hur hanterar jag allt idag?

Men nu ska vi inte gå in djupare på det utan nu ska vi som sagt stanna tiden. Nu ska jag berätta lite närmare om hur jag hanterar det.

Om jag exempel är ute på en promenad och får en positiv känsla. Då vill jag bara stanna tiden genom att vara just där och då. Alltså i nuet, som mindfulness. Lyckas jag med det är jag på rätt spår. Om jag sitter på bussen och mår psykiskt dåligt då det oftast beror på något som jag grubblar på. Då gör jag något annat som får mig att fokusera på nuet som att läsa bloggar, kolla in inspiration och allt möjligt via telefonen. Det gäller att alltid försöka bryta det negativa mönstret och lyckas jag med det går jag till nästa steg. Att vända det negativa mot det positiva. Ett jättesvårt steg men ska berätta mer om det i ett annat inlägg om psykisk ohälsa från min livserfarenhet.

 

//PUSS 

Måla fan på väggen

Det är onödigt att grubbla på saker i förskott.

Alltså att “måla fan på väggen” men i slutändan kanske allt blir bra ändå. Då har man lagt onödig, negativ energi helt i onödan och det mår man inte bra av. Förr gjorde jag det hela tiden men idag tar jag allt som det kommer. Det är som sagt ingen idé att ta saker i förskott och det var något som jag funderade på igår kväll.

Därför ville jag skriva om ämnet men kom på att jag inte hade någon passade bild till det. Efter att ha funderat en stund fick jag tillslut en idé. En bildutmaning som ska föreställa “måla fan på väggen”. Här ser ni resultatet!

 

 

Hur bildutmaningen gick till!

Ritade en teckning som ska föreställa en djävul som fick sitta på väggen. Plockade fram en pensel som jag låtsas måla på djävulen med. Där målar jag “fan på väggen” och tycker att jag lyckades rätt bra med min bildutmaning. Eller vad tycker ni?

Nu tillbaka till ämnet!

Ett exempel som jag kom på igår. I torsdags kväll fick min dotter feber och har varit sängliggandes sedan dess. Jag och barnens far pratade om henne igår förmiddags då han är orolig över om hon fortfarande kommer vara sjuk på julafton. Då svarade jag att det är flera dagar kvar till julafton och självklart kan hon bli frisk innan dess. Det är ingen idé att “måla fan på väggen” i förskott. Då lugnade han sig för det är bättre att ta det som det kommer. I slutändan blir kanske allt bra och skulle hon otur nog fortfarande vara sjuk på julafton så löser det sig ändå.

För några år sedan hade jag inte svarat så utan då hade jag också grubblat helt i onödan. Det är helt onödiga tankar som framkallar bara negativ energi som får en att må sämre. Är tacksam över att mina tankebanor har förändrats och det är framsteg att jag har jobbat på bra med mig själv. Det är alltså en av alla pusselbitar som måste lagas för att komma ifrån min psykiska ohälsa.

 

//PUSS 

♥ 

 

Tänk inte så mycket

Utan låt det bli som det blir.

Hittade ett citat som jag fastnade för och den lyder såhär: ” Tänk inte så jäkla mycket, bara gå på känsla och låt saker bli som dem blir “. 

Det är ett citat som får mig att tänka om. För 10 år sedan grubblade jag konstant på exakt allt. Kunde oroa mig helt i onödan och det tog mycket av min energi. För ungefär tre år sedan gick jag på en stresshanterings kurs. där fick jag bland annat information om onödiga tankar och hur det förstör vårt psyke. Än idag kan jag fortfarande hamna i den onda cirkeln men är mer medveten om det. Därför kan jag lyckas bryta den innan det går för långt. Förr grubblade jag så mycket att det blev hjärnspöken. Bara negativa saker och det sänkte min självkänsla enormt. Något som jag då inte förstod men gör det idag.

 

 

Varför delar jag med mig av det här?

Jo för att onödigt grubbel är otroligt vanligt och många tar det inte på allvar. Exakt som jag gjorde förr i tiden. När jag kommer på mig själv att jag grubblar eller oroar mig i förväg försöker jag att tänka på något annat. Vissa saker kan man ändå inte påverka i förtid utan det får bli som det blir. Vad som än händer så har det alltid en mening. Blir det inte bra så kan det alltid bli bättre nästa gång. Därför är det mycket bättre att lägga energi på positiva saker trots att det kan vara svårt. Det vinner man på i längden. 

 

//PUSS 

Mina bästa tips för att överleva höstmörkret

  Idag blir det en dagens bloggutmaning som finns hos Sara Madeleine.

 

Det här med mörka tider!

Under mörka tider blir många deprimerande och jag tillhör en av dom. Men självklart går det att lindra situationen på något sätt och iallafall om man gör det bästa av situationen. Det är något som jag ska dela med mig av i detta inlägg. Alltså alla mina personliga tips för att överleva höstmörkret.


D-vitaminer

– D-vitaminer är ett viktigt ämne som vi behöver året runt. Under mörka tider får vi alldeles för lite av det och då är det viktigt att få i sig det på ett annat sätt. Som exempel extra kosttillskott med d-vitaminer.
Många gör misstaget med att börja när man är som tröttast och det har jag erfarenhet av. Det bästa är att börja redan i slutet av augusti eftersom det tar några månader innan vitaminet ger effekt. Mina första symtom vid d-vitaminbrist är en otrolig trötthet, orkeslöshet, depression och kan sova hur mycket som helst. Tröttheten släpper aldrig. Känner du igen dessa symtom är det förmodligen brist på d-vitaminer. Det finns även d-vitaminer i fet fisk, mjölk och ägg.

 

Mysbelysning

– Plocka fram alla dina ljuslyktor och tänd upp en massa levande ljus. Det finns även många fejk ljus att få tag på ifall du vill vara försiktig med elden. Mysbelysning är mysigt för själen och ger även en lugnare känsla. Även det får dig genast på positivare banor. 

 

 

Träning

– Träning är väldigt viktigt både för själen och kroppen. Eftersom fysisk träning producerar lyckoendorfiner som lindrar depressioner. Gillar du inte att träna så räcker det med långa raska promenader. Minst en gång om dagen. Ta med dig ett sällskap eller fler. Annars får du lyssna på peppande musik via hörlurar som gör dig glad.

Andra exempel för höstmyset:

Läs en spännande bok, kolla på film eller serier, lägg en ansiktsmask och ta hand om dig själv, leta upp nya recept på både matlagning och bakning. Om du har möjlighet så gå ut när solen tittar fram.

Det var mina tips om hur du ska överleva höstmörkret.

 

//PUSS