Hitta träningsmotivationen

– I samarbete med Fitnessfrank.com –

Att komma igång med träning är inte alltid lätt.

Speciellt efter ett långt uppehåll och det något som jag har erfarenhet av. Hade då flera olika dumma ursäkter för att slippa träna. Men träning är väldigt viktigt för hälsan och det krävs mycket disciplin för att komma igång. Nu ska jag dela med mig om hur jag kom igång med träningen efter ett längre uppehåll. 

 

 

Vilken träningsform som passar dig.

Det gäller att hitta vilken träningsform man gillar för träning ska även vara roligt. Jag personligen gillar att träna ensam och gör det oftast hemma. Tack vare att jag har stark disciplin så blir det av regelbundet.

 

Planera in dina träningsdagar i förväg.

Jag planerar in mina dagar för träning i min almanacka varje vecka. Följer sedan upp det och på det sättet har jag mera koll på om hur mycket jag har tränat.

 

Träningsmusik

När jag tränar hemma lyssnar jag på musik via youtube men när jag är ute och springer/går har jag en särskild spellista för det. Musiken får mig att prestera träningen mycket bättre.

 

 

Dela upp träningen.

Ena dagen kör jag fokus på ben och rumpa, springer/går dagen efter och tredje dagen fokus armar, mage eller rygg. Variation får mig att aldrig tröttna på träningen. Hittar även olika träningsformer via youtube som jag testar på. 

 

Köp snygga träningskläder

Faktiskt blir träningen mer peppande om jag trivs i träningsplaggen som jag tränar i. Efter att ha tränat regelbundet under en längre period är nya snygga träningskläder alltid en bra belöning.

 

Skaffa en träningskompis

En del vill gärna träna med någon vän, i en grupp eller helt ensam. Jag tillhör den som vill träna ensam eftersom jag blir så koncentrerad på det jag gör och blir i en helt annan värld. Rensar även min hjärna bättre när jag inte har någon som jag känner i närheten. Men det är som sagt individuellt och för er som vill ha en kompis så ska ni självklart ha det. Träningen ska ändå vara rolig. 

 

 

Vilodagar är viktigt för återhämtning

Självklart ser jag till att ha så kallade vilodagar. Oftast en till två gånger i veckan beroende på hur planerna ser ut med allt annat runtomkring. Kroppen behöver som sagt återhämtning för att läka och bli starkare.

 

Kosttillskott

Något som också behövs vid hårdare träning är kosttillskott som exempel magnesium. Jag personligen kör på magnesiumtillskott som är en viktig del för bland annat benhälsan. Hos FitnessFrank.com hittar du kosttillskott för att komplettera det du inte får i dig via kosten. Där hittar du allt du behöver i samband med hård träning till väldigt bra priser. 

 

 

Stark disciplin

När jag väl har kommit igång med träningen blir jag automatiskt beroende av det. Då är jag på rätt väg och då börjar jag med högre utmaningar. Resultaten som en starkare kropp, gladare i själen av alla endorfiner gör att jag blir taggad av ett nytt träningspass varje dag. En gåva som jag har fått är min starka disciplin som förstärks när jag kommer igång med träningen.

   – I samarbete med Fitnessfrank.com –

 

//PUSS

Träningsvecka åtta

” Inlägget innehåller annonslänkar”

Nu har jag tränat regelbundet i åtta veckor.

Den här veckan är nionde veckan och hoppas att det fortsätter såhär. Dessa bilder tog jag för några veckor sedan och ska försöka att hinna ta nya i helgen. Synd att jag aldrig fotograferade mig innan jag började köra på för då ser man lättare sina resultat. 

 

 

 

Annars känner jag mig mycket starkare i kroppen och orkar bära tyngre saker på ett annat sätt. 

 

 

Jag tränar inte för att bli smalare utan det är bara för hälsans skull.

Min pappa hade blodpropp när han levde och det är något som jag också kan få. För att förhindra det är träning väldigt viktigt och hade jag haft övervikt blir även det en större risk. Självklart måste jag även tänka på vad jag stoppar i mig men vill ju även leva också.

 

 

Ingen kroppshets

Om fyra veckor har det gått tolv veckor och är taggad över att nå det målet. Jag har varit väldigt dålig på att skriva om träning här på bloggen. Eftersom jag vill inte påverka någon slags kroppshets. Utan träning ser jag som något för hälsan och då både fysiskt och psykiskt. 

 

 

Att komma igång med träningen kan vara väldigt svårt för många. Därför ska jag fundera på hur jag egentligen lyckades att komma igång. Ska dela med mig av det i ett annat inlägg.

Om ni undrar vart mina snygga träningskläder kommer ifrån? Då hittar ni dom genom att klicka här <—

 

//PUSS

En helg med träning

Min helg började med att jag köpte hem Sushi.

Mums vad gott det var och hade lätt kunnat äta det idag också. Kollade samtidigt på en film och somnade redan vid klockan 22. Var som sagt otroligt trött efter arbetsveckan och behövde en hel del sömn. 

 

 

Men när jag var vaken blev det träningspass både lördag och söndag. 

 

Oj vad smutsig min spegel är och det upptäckte jag inte fören jag såg dessa bilder.

Min träning!

I lördags körde jag ett träningspass hemma för hela kroppen. Använde både en träningsapp och några klipp från Youtube. Finns så mycket att hitta på Youtube och det är så himla kul. I söndags tog jag en långpromenad i rask takt. Körde då även ett pass på utomhusgymmet då jag fick kontakt med några nya muskler. När jag kom hem var jag helt svettig och drack säkert en liter vatten. Lär få världens träningsvärk under dagen men det är bara härligt.

Annars har det blåst en hel del under hela helgen men igår var det lite varmare. Tiden har gått sjukt fort och helgen bara försvann känns det som. Eftersom jag har varit ensam hela helgen så blir det synd om kollegorna idag. Jag kommer att vara sjukt pratglad och prata sönder alla jag ser haha. Mina barn kommer till mig ikväll och det ska bli så mysigt. Jag, mina barn och kaninerna tillsammans hela veckan lång.

Önskar er alla en grym start på denna vecka och vi ses senare mina finaste!

 

//PUSS 

Stepmaskin

Här är min stepmaskin som används regelbundet.

Har haft den gömd i en garderob men nu står den framme i vardagsrummet. Perfekt att använda framför tv:n och tycker att den är jättebra. Kan även samtidigt köra armarna med dom inbyggda repen. 

 

 

Har redan blivit starkare!

Har använt stepmaskinen några gånger i veckan i snart en månad. Känner framför allt att benen och rumpan redan har blivit starkare. Hoppas verkligen att jag kommer att få en snygg rumpa till sommaren haha. När jag styrketränar hemma så kombinerar jag träningen med stepmaskinen. Har jag ont om tid kör jag i cirka 15 minuter då det är bättre än ingenting.

Nu när jag har kommit igång med träningen så har jag skapat en träningskategori här på bloggen. Hade det på min förra blogg men sedan rann det bara ur sanden. Vill dela med mig av mina bästa träningstips, visa inspiration och andra saker inom träning. Skrev förra veckan att jag funderar på att träna på gymmet någon dag i veckan. Men tror inte att jag hinner det eftersom jag kommer då väldigt sent hem. Istället ska jag satsa på att träna hemma och får ta gymmet en annan dag. Jag har även hittat några bra träningsappar som jag ska tipsa er om. 

 

//PUSS