Personlig

Att hantera negativa tankar

På stresshanteringskursen i onsdags pratade vi mycket om negativa tankar som orsakar stress i vardagen. Tankar är något som vi inte kan styra över och det är så lätt att säga till någon annan “sluta tänk på det“! Men så lätt är det inte för tankarna finns där ändå.
Istället ska man försöka att tänka så här: Ett exempel att du är orolig över att du ska redovisa imorgon. Du är väldigt orolig då du tänker, grubblar och ältar om det dagen innan. Istället ska man tänka “hej på dig tanke! Nu tänker jag såhär igen“! Varför?
Jo för att bli medveten om dessa onödiga tankar. Vad är det värsta som kan hända? Det kommer inte bli annorlunda imorgon bara för att du tänker på det just nu.
Vi pratade även om olika övningar genom andning.
Andningsövningar har jag inte förstått mig på tidigare då jag inte förstod vad det ska vara bra för? Eftersom vi andas hela tiden är det en bra hjälp att använda för att vara i nuet. Koncentrerar du dig på andningen hamnar du automatiskt i nuet och det är ett bra sätt att hantera onödiga tankar. Men det är ändå lätt hänt att de negativa tankarna kommer åter tillbaka, men det gör inget eftersom det handlar om att öva, öva och öva.
Ni har kanske hört talas om Mindfulness? Som även kallas Medveten närvaro och är ett effektivt verktyg för att hantera stress och förbättra vår personliga självkännedom.
Jag ska återkomma med ett djupare inlägg om det en annan dag. Men för er som är intresserade av andningsövningar så länkar jag en av övningarna som är 8 minuter lång och heter Andningsankare.
//PUSS
♥