När man lider av psykisk ohälsa får man göra det bästa av situationen i sin vardag.

Iallafall att lägga om sin livstil för att orka med det viktigaste. Jag spenderar mycket av min tid på jobbet som då är väldigt socialt. Det tar dock mycket av min energi och därför anpassar jag mig själv i vardagen för att orka psykiskt. Genom åren har jag lärt känna mig själv och vet vart mina gränser går. Jag vet att många är trötta och känner exakt likadant. Jobb, skola, hemsysslor, familjen och man vill räcka till allt. Men kraven måste minskas för att orka i längden. 

Därför ska jag dela med mig av hur jag lever och gör för att underlätta min vardag mot psykisk ohälsa.

Träning.

Jag försöker att träna så mycket jag hinner för det ökar mina endorfiner. Förutom att jag känner mig piggare och starkare fysiskt så blir jag även starkare psykiskt. Jag lägger tiden på träning hemma när jag kommer hem från jobbet någon dag i veckan och under helgerna.

Långa promenader.

I samband med långa promenader rensar jag en hel del tankar. Jag mår alltid bra av att vara ute i naturen och att känna den friska doften. Därför vill jag alltid promenera ensam eftersom min hjärna behöver då vila och samla ny energi. Det tar mycket av min energi när jag lyssnar och pratar med andra. Varje morgon tar jag en längre omväg mot bussen och får då en ordentlig promenad. Vissa dagar går jag även ut direkt efter jobbet istället för att träna.

Undviker att prata i telefon.

Som jag nämnde tidigare tar jobbet mycket av min energi psykiskt. Det innebär att jag är mentalt trött efter jobbet. Därför pratar jag sällan i telefon efter en lång arbetsdag om det inte är något super viktigt. Telefonsamtalen får vänta till helgerna och iallafall samtalen som varar lite längre.

Delar upp mina ärenden.

När arbetsdagen är slut har jag oftast alltid något att göra. Som att handla, hämta ut paket, träning, möten på skolan eller hemsysslor. Då planerar jag att göra en av sakerna varje dag istället för flera stycken på en och samma kväll. Skriver även små listor. Utan att känna en massa krav skriver jag alltid ner viktiga punkter som behöver göras under veckan. På det sättet har jag mera koll på mitt liv. 

Gör allt på en gång.

Då menar jag allt det nödvändigaste så att kvällen avslutas på ett lugnt sätt. Vill hellre få undan allt direkt när jag kommer hem från jobbet istället för att sätta igång klockan tio på kvällen. Behöver god tid på mig för att komma till ro och kan lägga mig i sängen redan en timme innan det är dags att sova. Då tittar jag på tv, bloggar eller läser någonting tills jag blir riktigt trött.

Antecknar i min almanacka.

Ni har redan sett min söta personliga almanacka. Den har jag med mig överallt för att underlätta min vardag. Kommer alltid på småsaker hela tiden som jag sedan glömmer bort lika fort. När jag har almanackan till hands kan jag anteckna mina tankar direkt som jag sedan kan kolla tillbaka på. Det kan vara allt möjligt som något som jag behöver fixa, leta efter, handla eller skriva om.

Det var vad jag kom på just nu och har säkert fler saker som inte kom upp. Men om min hjärna kommer på ännu mera saker i efterhand så återkommer jag med det i ett annat inlägg.

//PUSS 

♥

  Något som jag jobbar med.

Det har inte varit lätt men är tacksam över att jag är på rätt spår. Att bara ha negativa tankar gör en till en negativ person och då blir livet bara negativt. Vem vill egentligen leva så? Inte jag och fattar inte än idag hur jag misshandlade mig själv psykiskt en gång i tiden.

Självklart ska man vara ledsen när man behöver det för det är viktigt det också. För själen är det viktigt att bearbeta allt det jobbiga och sedan gå vidare till nästa steg. Alltså när man är redo för det. Har man gått igenom många jobbiga situationer så finns det många pusselbitar som måste lagas. Det tar tid men med tiden blir allt bara bättre. Jag personligen har bearbetat med mig själv i många år. Idag har jag ett helt nytt tankesätt och det ska jag berätta lite närmare för er.

Hur ändrade jag mitt tankesätt?

När man lever i ett negativt mönster är det väldigt svårt att bara bryta det när allt har gått för långt. Alltså när det har gått så pass långt att man är djupt deprimerad. För mig berodde allt på långvarig stress och inre oro som fick mig att konstant grubbla på onödiga saker. Skrev förra veckan om det ”Lär dig att stanna upp tiden” och ni hittar inlägget här. Något som jag har lärt mig med tiden är att vända negativa tankar till positiva. Som exempel när jag tänker ”men oj idag ser det ut att bli en stressig dag på jobbet”. Istället för att ställa mig in på det samtidigt som jag grubblar och oroar mig i förtid. Då tänker jag att självklart kommer allt att lösa sig och får ta allt som det kommer. I slutändan brukar allt ändå alltid gå bra. Har jag samtidigt varit positiv så har allt även varit mycket roligare. Något som jag påminner mig om när jag plötsligt hamnar i ett negativt mönster. Det gäller att alltid försöka bryta tankarna och med tiden blir det lättare.

Att leva i nuet och samtidigt ha ett positivt tänk. Det kommer du långt med.

Hittade några citat som jag fastade extra för som handlar om ämnet som jag skriver om. Här nedanför får ni läsa fyra stycken som jag valde ut.

Några citat

– Vänta inte på att saker ska bli bättre. Livet kommer alltid vara komplicerat. Lär dig att leva i nuet innan det är försent.

– Ibland behöver vi gråta för att rensa våra ögon så att vi tydligt kan se allt positivt som väntar oss.

– Negativt tänkande skapar hinder… positivt tänkande tar dig förbi dom.

– Sedan slog det mig, att livet är för kort, döden är säker och vi har bara ett liv. Så istället för att stressa och oroa mig över onödiga saker, så bestämde jag mig för att leva livet.

//PUSS

 ♥

Alltså att stanna upp och vara i nuet! 

Något som inte alltid är lätt för många. Förr grubblade jag alltid på saker som har hänt eller på saker som jag tror ska hända. Alltså inom negativa sammanhang och det är inte hälsosamt för hälsan. För det skapar negativ stress eftersom hjärnan då går i högvarv och tillslut blir man deprimerad. Något som jag har erfarenhet av.

Vänja hjärnan.

Visst kan jag än idag börja grubbla helt i onödan. Men brukar då komma på mig väldigt snabbt och försöker då att bryta det. Då genom att tänka i nuet. Visst det är jättesvårt men har jobbat med det i många år och med tiden blir det lättare. Det handlar ändå om att vänja hjärnan och det går inte på bara några få dagar.

Beroende på hur skadad hjärnan har blivit av all stress är det individuellt om hur lång tid det tar. Tid, träning och tålamod. Det är tre ord som man då får leva med.

Jag levde i en bubbla.

Att vara i nuet är som sagt inte lätt. När jag mådde som värst levde jag i en så kallad bubbla. Kunde inte hänga med i filmer för hjärnan var någon annan stans. Förstod inte heller vad jag läste och hängde inte med i diskussioner med andra. Det hela ledde till en personlighetsförändring som gjorde att jag blev en helt annan person. 

Hur hanterar jag allt idag?

Men nu ska vi inte gå in djupare på det utan nu ska vi som sagt stanna tiden. Nu ska jag berätta lite närmare om hur jag hanterar det.

Om jag exempel är ute på en promenad och får en positiv känsla. Då vill jag bara stanna tiden genom att vara just där och då. Alltså i nuet, som mindfulness. Lyckas jag med det är jag på rätt spår. Om jag sitter på bussen och mår psykiskt dåligt då det oftast beror på något som jag grubblar på. Då gör jag något annat som får mig att fokusera på nuet som att läsa bloggar, kolla in inspiration och allt möjligt via telefonen. Det gäller att alltid försöka bryta det negativa mönstret och lyckas jag med det går jag till nästa steg. Att vända det negativa mot det positiva. Ett jättesvårt steg men ska berätta mer om det i ett annat inlägg om psykisk ohälsa från min livserfarenhet.

//PUSS 

♥