När man lider av psykisk ohälsa får man göra det bästa av situationen i sin vardag.
Iallafall att lägga om sin livstil för att orka med det viktigaste. Jag spenderar mycket av min tid på jobbet som då är väldigt socialt. Det tar dock mycket av min energi och därför anpassar jag mig själv i vardagen för att orka psykiskt. Genom åren har jag lärt känna mig själv och vet vart mina gränser går. Jag vet att många är trötta och känner exakt likadant. Jobb, skola, hemsysslor, familjen och man vill räcka till allt. Men kraven måste minskas för att orka i längden.
Därför ska jag dela med mig av hur jag lever och gör för att underlätta min vardag mot psykisk ohälsa.
Träning.
Jag försöker att träna så mycket jag hinner för det ökar mina endorfiner. Förutom att jag känner mig piggare och starkare fysiskt så blir jag även starkare psykiskt. Jag lägger tiden på träning hemma när jag kommer hem från jobbet någon dag i veckan och under helgerna.
Långa promenader.
I samband med långa promenader rensar jag en hel del tankar. Jag mår alltid bra av att vara ute i naturen och att känna den friska doften. Därför vill jag alltid promenera ensam eftersom min hjärna behöver då vila och samla ny energi. Det tar mycket av min energi när jag lyssnar och pratar med andra. Varje morgon tar jag en längre omväg mot bussen och får då en ordentlig promenad. Vissa dagar går jag även ut direkt efter jobbet istället för att träna.
Undviker att prata i telefon.
Som jag nämnde tidigare tar jobbet mycket av min energi psykiskt. Det innebär att jag är mentalt trött efter jobbet. Därför pratar jag sällan i telefon efter en lång arbetsdag om det inte är något super viktigt. Telefonsamtalen får vänta till helgerna och iallafall samtalen som varar lite längre.
Delar upp mina ärenden.
När arbetsdagen är slut har jag oftast alltid något att göra. Som att handla, hämta ut paket, träning, möten på skolan eller hemsysslor. Då planerar jag att göra en av sakerna varje dag istället för flera stycken på en och samma kväll. Skriver även små listor. Utan att känna en massa krav skriver jag alltid ner viktiga punkter som behöver göras under veckan. På det sättet har jag mera koll på mitt liv.
Gör allt på en gång.
Då menar jag allt det nödvändigaste så att kvällen avslutas på ett lugnt sätt. Vill hellre få undan allt direkt när jag kommer hem från jobbet istället för att sätta igång klockan tio på kvällen. Behöver god tid på mig för att komma till ro och kan lägga mig i sängen redan en timme innan det är dags att sova. Då tittar jag på tv, bloggar eller läser någonting tills jag blir riktigt trött.
Antecknar i min almanacka.
Ni har redan sett min söta personliga almanacka. Den har jag med mig överallt för att underlätta min vardag. Kommer alltid på småsaker hela tiden som jag sedan glömmer bort lika fort. När jag har almanackan till hands kan jag anteckna mina tankar direkt som jag sedan kan kolla tillbaka på. Det kan vara allt möjligt som något som jag behöver fixa, leta efter, handla eller skriva om.
Det var vad jag kom på just nu och har säkert fler saker som inte kom upp. Men om min hjärna kommer på ännu mera saker i efterhand så återkommer jag med det i ett annat inlägg.
//PUSS
♥
Jag har också sådana rosa byxor =D. Ja nog måste man försöka hitta tid att träna, ska ta tag i det nu efter denna tunga kurs jag gått
Så fint att du delar med dig ?
Så tänkvärt o bra inlägg ,många som borde ta efter i dagens stress samhälle kram.
Det är bra att du har hittat saker som passar just dig=)
Man får välja här i livet som funkar bra just för sin egen del. Motion och promenader är medicin för sinnet<3
Kram
Bra att du hittat saker som passar dig! Hoppas du har en fin torsdag, kram
det var jättefina tips, vad bra att du grejat det 🙂 Jag lider också av psykisk ohälsa. Riktigt illa ibland. Det jag gör är att äta lägemedel, göra pulshöjande aktiviteter på dagen, vila med te och varmfattenflaska på kvällarna… jag har också köpt tyngdtäcke och gjort det riktigt kallt och mörkt i sovrummet för att underlätta för min sovångest… försöker mig på lite KBT också, men är novis
Vilka bra saker som passar dig, skulle aldrig kunna undvika att prata i telefon då jag gör det hela tiden! Kram! ❤️
Exakt dessa tankar jag är inne på nu.. jag har blivit så sjukt lat de senaste veckorna 🙁
Jag känner nog att sysslorna man har där hemma efter jobbet som ska göras samtidigt som man vill få tid med barnen är det jobbigaste.
så bra att du delar med dig om detta
Jättebra tips tycker jag! Träna, promenader och stallet får alltid mig i fas! ?
Vilket bra och tänkvärt inlägg! Tack för att du delar med dig.
Svar: Tack för din kommentar.
Kram
Verkligen viktiga och bra tips du tar upp! Kram
Väldigt fina tips! Bra för alla som har samma problem att få ta del av detta.??
Kram
Låter som du har hittat saker som får dig att orka 🙂 Kram
Så härligt att du har hittat dessa metoder som stärker dig i ditt mående! Jag kör ungefär likadant för att orka med. Försöker träna 3 ggr/vecka, går långa promenader dagligen, pratar sällan i telefon, tar god tid på mig när jag ska göra något för att inte känna tidspress och så myser jag mycket med katterna – de ger så mycket kärlek att man glömmer bort att stressa upp sig för småsaker ? Stor kram fina du och ha en underbar fredag!!! ?
ja men det är väl så antingen måste ja göra massa så ja blir skit slut o sen bara vila eller dela upp man behöver inte både va ute på ärenden o sen hem o fixa utan vila hemma
Promenader är verkligen underskattat! Bra inlägg 🙂
Väldigt bra tips det här! Kram.
Jättebra tips! Kram