Kategori: Träning

Vardagen efter jobbet

Publicerat av Netti Starby

Direkt från min vardag.

 

Idag efter jobbet gick jag hem, bytte om till träningskläder och begav mig mot gymmet. Som bara ligger 400 meter från min bostad. Jag gillar verkligen gymmet och är inne på min fjärde tränings vecka.

Tidigare gym som jag har gått till har inte alls varit lika trevliga. Det har berott på en viss person på vardera gym som fått mig att känna mig obekväm. Men på nya gymmet känner jag mig trygg för där är det ingen som konstant iakttar mig eller försöker att få kontakt hela tiden. Men vi lämnar eländet där och går vidare till min vardag.

 

 

Igår på gymmet körde jag överkroppen så idag blev det fokus på ben och rumpa. Älskar känslan efteråt och sover även bättre om nätterna.

 

 

Efter gymmet gick jag in på Hemköp som ligger precis intill. Den här veckan är det rabatt på salladsbaren så en sallad fick följa med mig hem. Älskar att få plocka själv då halva lådan inte behöver bestå av bara salladsblad. Ja ni vet när man köper en färdig plockad sallad från disken. Istället blir det tvärtom haha.

 

 

När jag kommer hem äter jag salladen i vardagsrummet och kollar på underhållande program via Youtube. Sedan vill jag bara svepa in mig i pläden och då blir det lite jobb med bloggen.

 

 

Apropå mat! Har även blivit besatt att rispapper rullar med nudlar och grönsaker. Något som jag åt igår och kommer garanterat att äta det även imorgon. Mums!

 

 

Efter att ha blivit sådär små frusen så lockar det en varm dusch. Något som jag gör innan det är dags att lägga sig i sängen. Brukar inte försöka sova på en gång utan varvar ner med att kolla på lite skoj via TikTok. Det var en liten del av min vardag som oftast händer under veckodagarna efter jobbet.

 

 

//PUSS

 

♥

Dagens start med gymmet

Publicerat av Netti Starby

Igår hade jag en myskväll med dottern och hennes kompis.

 

Men när jag skulle sova för natten så blev jag väckt flera gånger av tjejerna men det beror på att jag är lätt väckt. ”Måste tillägga att jag sover i vardagsrummet när dom är hemma hos mig”. Men kräver inte att dom ska behöva krypa på tårna så det får bli som det blir.

 

När jag vaknade på morgonen så trodde jag att tjejerna sov och gjorde mig i ordning inför gymmet. Älskar att starta en dag med träning och sånt kan bara bli av under helgerna. Skrev en lapp att jag är på gymmet men hörde då att tjejerna pratade inne på rummet. Då öppnade jag dörren och där låg dom vakna med sina mobiltelefoner. Tydligen hade dom varit vakna hela natten och jag fattar inte hur dom orkar.

 

 

 

För mig blev det en tur till gymmet och när jag kom dit var det bara ett fåtal personer där. Vilket är väldigt skönt för då är det mesta ledigt. Började med vanlig ordning uppvärmning på löpbandet och sedan tränade jag i ungefär tre kvart.

 

 

Eftersom att det var så lite folk där i början så kunde jag passa på att fotografera några bilder. Men under den stunden jag var där så droppade det in bara fler och fler träningssugna människor.

 

 

Men nog om träning. Nu har tjejerna åkt och jag har städat och fixat hemma. Igår lagade tjejerna en maträtt som jag aldrig har ätit förut. Något som jag ska visa er här på bloggen i veckan.

 

 

Just nu i skrivandes stund så hör jag hur det blåser starka vindar utanför. Då vill man bara hålla sig inomhus och mysa. Det är iallafall något som jag ska göra resten av kvällen för imorgon är det en ny vecka.

 

Önskar er alla en fortsatt mysig söndag och vi ses senare mina finaste!

 

 

//PUSS

 

♥

Årets första styrketräning

Publicerat av Netti Starby

Innan jul utnyttjade jag mitt friskvårdsbidrag genom att skaffa mig ett gymkort. Med bara två minuters gångavstånd från mitt hem så ligger gymmet Fitness 24 Seven och under tidigare år har inte friskvårdsbidrag gällt där. Något som jag har tyckt varit konstigt.

Men upptäckte innan jul att dom tar friskvårdsbidrag och har nu ett på tre månader. När den perioden har gått ut så kommer jag utnyttja årets bidrag på samma gym och då blir det mer än tre månader.

 

 

Skulle skriva om det då men glömde totalt bort det och därför har första bilden juldekoration i bakgrunden. Men bilden nedanför stämmer mer med verkligheten just nu. För där sitter kortet tillsammans med ett hänglås helt förbereda när jag kommer hem från jobbet.

 

 

Okej jag är inte som alla andra som stormar in på gymmet 2/1 varje år. Utan väntar en dag extra eller två. Har som sagt haft ett långt uppehåll från just styrketräning och idag efter jobbet körde jag ett pass hemma. För sist efter ett längre uppehåll körde jag för hårt och fick en muskelskada. Därför startar jag mjukt hemma med ett träningspass för hela kroppen.

Har annars plockat fram träningskläderna, träningsskorna och laddar vattenflaskor i kylen. För imorgon efter jobbet! Då ska jag fan ta mig till gymmet. Go for it! 

 

//PUSS

 

♥

Friskvård – Därför är det viktigt

Publicerat av stefan

Friskvårdsbidrag från arbetsgivaren

Många arbetsplatser erbjuder friskvårdsbidrag till sina anställda. Något som bland annat min arbetsplats erbjuder. För att orka jobba i längden så behöver man ta hand om sig själv på bästa sättet.

Då menar jag bland annat fysisk träning och andra metoder som får kroppen att bli starkare och friskare.

Som att börja träna via någon sport, på ett gym eller online. Även massage kan vara viktigt fördel inom alla branscher. Eftersom alla kan få ont eller bli stela av både fysisk påfrestande arbete eller sittande/stående arbete dagligen.

Tar man hand om sin hälsa så stärker man även immunförsvaret. Vilket som är syftet för ett längre och hälsosammare liv. 

 

 

Alla vi människor är olika och behöver hjälp på många olika sätt oavsett arbetssituationen. Vissa behöver bli starkare fysiskt, vissa lider av psykisk ohälsa eller är stela i nacke och axlar. Om man lider av mycket negativ stress så kan man behöva hjälp med vägledning mot rätt riktning till livet.

Något som en sådan friskvårdsbidrag kan erbjuda genom flera olika alternativ.

 

 

Jag personligen har utnyttjat mitt friskvårdsbidrag genom olika val varje år. Har bland annat köpt olika tränings appar som då var en rolig grej att prova på.

Ett annat år köpte jag ett gymkort och senast kunde jag inte bestämma mig. Fick då ett jättebra tips! Det var att köpa ett presentkort på en salong. Där finns det begränsande erbjudande för just friskvårdsbidrag och detta presentkort gäller i två år. Vilket är bra för i år ska jag göra det igen.

Massage för hela kroppen är något som jag verkligen behöver. Nu finns det gott om tid för mig att boka tider hos dom. Skulle också behöva massage speciellt för käke och nacke. Eftersom omedvetet spänner man sig dagligen på just dessa ställen.

 

 

Healing är jag också väldigt nyfiken på och det har jag aldrig testat på förut. Har bestämt mig för att köpa åter igen ett presentkort på samma ställe inför nästa år. För att sedan boka in alla behandlingar som min kropp då behöver. Vi alla människor behöver friskvård för hälsans skull och därför är det viktigt att utnyttja sitt bidrag.

 

 

Självklart kan man även skämma bort sig själv genom att köpa klippkort till friskvård. Då gäller det klassisk massage, gravidmassage och idrottsmassage på alla mottagningar som finns. Dessa klippkort gäller i två år framåt efter samma datum vid köpet.

 

 

Vi alla ska orka arbeta i längden och kunna anpassa oss på sin nuvarande arbetsplats. Därför är det viktigt att vi tar hand om oss och då är friskvård otroligt viktigt. Det som händer omedvetet i kroppen dagligen påverkar varje person dag in och dag ut. Så glöm inte att ta hand om er.

 

 

//PUSS

♥

Träning i lugnare tempo

Publicerat av stefan

Alltså vad hände egentligen inatt?

Har det med all sömn från sjukskrivningen att göra då jag sov bort nästan en hel vecka? Inatt sov jag totalt max en timme! Kan ni fatta? Jag kan inte ens fatta att jag överlevde den här arbetsdagen. Men det gjorde jag.

 

 

Vred och vände hela natten

Igår var det som sagt min första arbetsdag efter sjukskrivningen med covid-19. Var jättetrött igår kväll men kom aldrig till ro. Vred och vände mig, kroppen kändes stel, kuddarna låg fel, det blev varmt och så vidare. Klockan var 03:14 sista gången jag sneglade på den och somnade säkert en timme efter det. Om inte mer. 05:30 ringde väckarklockan och det var bara att stiga upp. Hoppas att jag kan sova bra inatt. 

 

 

Nu till något helt annat!

Ni ser på bilderna att jag har plockat fram min yogamatta. Eftersom jag inte orkar gå på gym ännu så vill jag börja lite smått. Något som jag nämnde för er redan i gårdagens inlägg. Kände för att testa på pilates som inte är alltför ansträngande. Det finns en hel del på youtube och testade en som var 15 minuter lång. Något som räckte för mig och ska börja med det här tills kroppen blir starkare.

Men nu blev det här bara ett smakprov för imorgon blir det klinkdag med jobbet. Kommer hem senare än vanligt så jag ska fortsätta med fler övningar nästa vecka. Helgen inväntas mys med barnen. Hittar jag några favoriter på youtube så kommer jag självklart att tipsa er.

 

//PUSS

♥

Snygga träningskläder för varma dagar

Publicerat av stefan

” Inlägget innehåller annonslänkar ”

Plaggen som dessutom är snygga

När det är väldigt varmt ute så känns inte långa tights så lockande. Jag personligen promenerar väldigt mycket och då åker det på cykelbyxor och ett linne. Men nu har jag hittat träningsplagg som passar perfekt för varma dagar. Dessutom är plaggen sjukt snygga och därför tipsar jag er om dom.

 

 

Älskar detaljerna på sport-bh:n och shortsen har den perfekta länden. Förutom dessa träningsplagg så hittar du många andra plagg som är otroligt snygga. Även accessoarer, tillbehör, och härliga mysplagg.

Jag rekommenderar er varmt att kika in på deras hemsida som du hittar på denna länk <—

 

//PUSS

♥

Appen som får dig att vilja promenera mera

Publicerat av stefan

Jag har sedan tidigare tipsat er om appen Stepler.

Ni som inte minns så är det en app för alla som älskar att promenera och via appen får man poäng efter varje steg. När du uppnår 1000 steg så får du 1 poäng och du får en hel del bonus på köpet.

När du har uppnått 5000 poäng via stegen så får du en belöning på två extra poäng. Detsamma när stegen stiger till 10 000 som då ger dig 2 extra poäng. Varje dag klickar du på en video som ger dig 3 extra poäng och som ny kund får du tillfället att få väldigt många poäng. Genom att följa Stepler via Facebook, Instagram och andra enkla saker som du får poäng för. Därför har jag tagit tag i mera promenader i min vardag eftersom jag samlar då på fler poäng under mina steg. Vilket är syftet med appen som ska få människor att bli mer taggade för att röra på sig mera. billiga Byggvaror och byggprojekt

 

 

För exempel för bara 10 poäng får du 60 dagars gratis med Midfully. Vilket är jättebra för oss som lider av stress och mår dåligt. Där får du vägledning med att meditera dig mot stress och vill ha ett ett mer närvarande och hälsosammare liv. 

 

 

Denna uppfinning visste jag inte ens existerade. Alltså en powerbank med inbyggd minifläkt.  Perfekt att ha med sig när vädret är för varmt. Du har då en trådlös mobilladdare och en fläkt i ett. Vilket är hur smart som helst. För bara 10 poäng som man snabbt får köper du denna smarta powerbank för endast 129 kr. Något som jag tänker göra. 

 

 

För 40 poäng får du 100 kr rabatt på Lyko. Det här är bara några få erbjudanden som jag tipsar om och i appen hittar du många fler. 

 

 

Just för tillfället har jag samlat på mig 15 121 poäng och appen gör mig mer taggad att promenera ännu mera. För idag blir det självklart ännu mera!

 

 

Om du laddar ner appen via min länkmin länk <— så får både du och jag 10 poäng efter din registrering. En väldigt kul app som dessutom inte kostar någonting. 

 

//PUSS

♥

Tjäna pengar genom promenader

Publicerat av stefan

En kollega tipsade mig om en app vid namn Stepler som samlar poäng efter dina steg. Jag laddade ner appen direkt eftersom jag går väldigt mycket dagligen. Eftersom man får poäng så blir jag mer taggad på att promenera och det är en bra morot. För hälsans skull är promenader och joggning väldigt viktigt och ännu bättre om man tjänar pengar på det.

En app som får dig att tjäna pengar efter dina dagliga steg.

” Tillägger att det här är inget samarbete utan vill bara lyfta syftet med appen. Som uppmuntrar dig att promenera mera och vilket är väldigt bra för din hälsa ”. 

 

 

Här ser ni ett exempel om hur det såg ut på min app efter sju dagar.

 

Så går det till

 

Om du registrerar dig via min länk så får både du och jag 10 extra poäng. Sedan får du även flera poäng som appen erbjuder. Varje dag får man en daglig belöning som ger 3 poäng. Vid varje steg som uppnår 1000 steg ger det dig 1 poäng. Kommer du upp till 5000 steg får du 2 extra poäng. Samma sak gäller 10 000, 15 000 och 20 000 steg under samma dag. Nästa dag börjar allt från början förutom poängen som bara växer. 

 

Dina erbjudanden som belöning

 

I appen hittar du alla erbjudanden som matchar dina poäng. Du kan exempel få 100 kr rabatt hos Lyko.se, 30% rabatt hos Bubbleroom.se, 50 dagar gratis hos Nextory, få en gratis mobiltelefon eller en gratis robotdammsugare och mycket mer. Alla erbjudanden hittar du i appen som du kan välja efter dina poäng. Hittar du något som du verkligen vill ha men tyvärr kräver väldigt många poäng. Då är det perfekt att maxa på hälsan med flera promenader som ger dig i slutändan en bra belöning.

Nu när det blir vår så vill man ändå bara vara ute i naturen och då passar det perfekt med promenader. Jag vet att det är många som använder denna app och kan gissa på att vandring i fjällen blir en populär aktivitet i sommar.

 

 

//PUSS

 

♥

Komma igång med träningen

Publicerat av stefan

Igår körde jag årets första träningspass.

Vill komma igång nu på riktigt med träningen och nu har jag bestämt mig för att börja igen. Valde att köra mitt första pass hemma istället för att gå till gymmet. Använder mig då av min egna kroppsvikt och kör högintensivt. Det fick räcka med en halvtimme för jag kör hellre fler kortare pass i veckan istället för långa och få. Igår var det fokus på underkroppen och idag efter jobbet blir det överkroppen.

 

En bild från våren 2020 när jag var i form.

 

Hur kommer jag igång med träningen?

– Först så bestämmer jag mig bara för att göra det utan några höga krav. När första passet är avklarat blir det alltid lättare med nästa och sedan flyter det bara på. Det gäller som sagt att komma igång. 

– Kollar tillbaka från året innan. Förra året var jag duktig på att anteckna alla mina träningspass i almanackan. När jag läste igenom anteckningarna blev jag imponerad av mig själv. Klarade jag det förra året så jag klarar det även detta år.

– Jag mår mycket bättre psykiskt när jag tränar regelbundet. Känner mig piggare, starkare och får mindre ångest. Dessa endorfiner är viktiga för själen och nu vill jag ha mer av det.

– Musiken är väldigt viktig för mig. Lyssnar alltid på peppande träningsmusik som får mig att vilja köra på extra mycket. Det brukar variera från tung hårdrock till poplåtar. 

 

 

Det här är bara början och nu är det dags för träning år 2021!

 

//PUSS

♥

Träningsvecka åtta

Publicerat av stefan

” Inlägget innehåller annonslänkar”

Nu har jag tränat regelbundet i åtta veckor.

Den här veckan är nionde veckan och hoppas att det fortsätter såhär. Dessa bilder tog jag för några veckor sedan och ska försöka att hinna ta nya i helgen. Synd att jag aldrig fotograferade mig innan jag började köra på för då ser man lättare sina resultat. 

 

 

 

Annars känner jag mig mycket starkare i kroppen och orkar bära tyngre saker på ett annat sätt. 

 

 

Jag tränar inte för att bli smalare utan det är bara för hälsans skull.

Min pappa hade blodpropp när han levde och det är något som jag också kan få. För att förhindra det är träning väldigt viktigt och hade jag haft övervikt blir även det en större risk. Självklart måste jag även tänka på vad jag stoppar i mig men vill ju även leva också.

 

 

Ingen kroppshets

Om fyra veckor har det gått tolv veckor och är taggad över att nå det målet. Jag har varit väldigt dålig på att skriva om träning här på bloggen. Eftersom jag vill inte påverka någon slags kroppshets. Utan träning ser jag som något för hälsan och då både fysiskt och psykiskt. 

 

 

Att komma igång med träningen kan vara väldigt svårt för många. Därför ska jag fundera på hur jag egentligen lyckades att komma igång. Ska dela med mig av det i ett annat inlägg.

Om ni undrar vart mina snygga träningskläder kommer ifrån? Då hittar ni dom genom att klicka här <—

 

//PUSS

♥