I en stressig vardag blir det allt vanligare med mental ohälsa och problem med hälsan rent allmänt. Många gånger beror detta på att man glömmer bort en viktig faktor, sig själv. Många är så upptagna att dom låter allt annat gå först. Jobb, barn, hemmet och allt vad livet för med sig. Men det är lätt att glömma bort sin egen hälsa i all denna stress och det kan orsaka stora problem, både fysiskt och psykiskt. Så vad kan hjälpa oss att må bättre och undvika denna växande mentala ohälsan?

 

Ta hand om dig själv varje dag

 

Kom ihåg att ta dig tid för dig själv. Detta behöver inte vara flera timmar, för vem skulle ha tid med det? Det kan vara korta små stunder som bara handlar om att sitta ner, slappna av och meditera på saker som kan göra dig lugn, glad eller tacksam. Kanske med en kopp te eller något annat du gillar. Dessa små stunder kommer ge dig balans i sinnet och bättre energi. Du kan också hitta speciella stunder ibland genom att ta vara på en ledig dag och gå ut i naturen eller kanske åka iväg på ett spa över dagen. Saker som dessa kommer hjälpa dig att hitta din inre ro och kunna må bättre.

 

Hitta glädje i små stunder

 

Förutom att ta dig en stund av lugn kan det också skapa ro och glädje att bara sitta ner med något du gillar att göra. Det kan vara en bok, bästa online casinon eller kanske en mysig serie. Om detta görs med balans kommer det också bidra med ny energi och bättre humör i din stressiga vardag. Så kom ihåg att ta dina små stunder och glöm inte att dom är guld värda.

Hitta också roliga träningsformer. Kanske gillar du padel, tennis eller löpning. Ta vara på din tid och njut av en sådan aktivitet så ofta du kan för att få mer energi och balans. Om din familj gillar att sporta, ta med dom och få en härlig stund tillsammans.

 

Skapa en lugn och fridfull miljö

 

I en stressig vardag där man inte kan kontrollera ljud och oljud kan stressen öka snabbt. Så om du kan skapa en lugn miljö på ditt jobb, när du är hemma eller när du åker bil försök att göra det. Du kanske kan sätta på lugn musik, stänga dörren till kontoret eller bara ha helt tyst i bilen. Alla dessa små trick kan ge dig det där extra lugnet du behöver för att skapa sinnesro och harmoni i ditt liv.

Om du gillar naturen kan du ta bilen och bara sätta dig ute i skogen en stund. Låt sinnet hitta ro och försök att inte tänka på något alls. Ta bara in naturen, ljudet av ingenting eller kanske fåglarnas sånger. När du känner dig lugn kan du åka tillbaka till vardagen och känna att balansen i livet fortsätter.

 

Prioritera din hälsa och välmående

 

Sätt dig ner och gör en lista på viktiga saker i ditt liv. Bland dessa saker ska du ha med träning och fokus på hälsa. Försök äta sunt och rätt. Laga mat som du mår bra av och kom ihåg att äta på samma tider varje dag. Detta är extra viktigt om du har barn hemma eftersom dom behöver en rutin. När du gör ditt veckoschema, lägg in minst 3 träningspass där du har tid att njuta av den träning du gillar. Att blanda gym med yoga kan vara ett utmärkt sätt att balansera din energi och hälsa. Det kommer ge dig bra balans, ny energi och ett välmående som kan stå emot olika jobbiga stressmoment eller mental ohälsa som lätt kan drabba oss.

 

 

 

Enkla tips för att må bättre i din vardag

 

I en stressig vardag blir det allt vanligare med mental ohälsa och problem med hälsan rent allmänt. Många gånger beror detta på att man glömmer bort en viktig faktor, sig själv. Många är så upptagna att dom låter allt annat gå först. Jobb, barn, hemmet och allt vad livet för med sig. Men det är lätt att glömma bort sin egen hälsa i all denna stress och det kan orsaka stora problem, både fysiskt och psykiskt. Så vad kan hjälpa oss att må bättre och undvika denna växande mentala ohälsan?

 

Ta hand om dig själv varje dag

 

Kom ihåg att ta dig tid för dig själv. Detta behöver inte vara flera timmar, för vem skulle ha tid med det? Det kan vara korta små stunder som bara handlar om att sitta ner, slappna av och meditera på saker som kan göra dig lugn, glad eller tacksam. Kanske med en kopp te eller något annat du gillar. Dessa små stunder kommer ge dig balans i sinnet och bättre energi. Du kan också hitta speciella stunder ibland genom att ta vara på en ledig dag och gå ut i naturen eller kanske åka iväg på ett spa över dagen. Saker som dessa kommer hjälpa dig att hitta din inre ro och kunna må bättre.

 

Hitta glädje i små stunder

 

Förutom att ta dig en stund av lugn kan det också skapa ro och glädje att bara sitta ner med något du gillar att göra. Det kan vara en bok, bästa online casinon eller kanske en mysig serie. Om detta görs med balans kommer det också bidra med ny energi och bättre humör i din stressiga vardag. Så kom ihåg att ta dina små stunder och glöm inte att dom är guld värda.

Hitta också roliga träningsformer. Kanske gillar du padel, tennis eller löpning. Ta vara på din tid och njut av en sådan aktivitet så ofta du kan för att få mer energi och balans. Om din familj gillar att sporta, ta med dom och få en härlig stund tillsammans.

 

Skapa en lugn och fridfull miljö

 

I en stressig vardag där man inte kan kontrollera ljud och oljud kan stressen öka snabbt. Så om du kan skapa en lugn miljö på ditt jobb, när du är hemma eller när du åker bil försök att göra det. Du kanske kan sätta på lugn musik, stänga dörren till kontoret eller bara ha helt tyst i bilen. Alla dessa små trick kan ge dig det där extra lugnet du behöver för att skapa sinnesro och harmoni i ditt liv.

Om du gillar naturen kan du ta bilen och bara sätta dig ute i skogen en stund. Låt sinnet hitta ro och försök att inte tänka på något alls. Ta bara in naturen, ljudet av ingenting eller kanske fåglarnas sånger. När du känner dig lugn kan du åka tillbaka till vardagen och känna att balansen i livet fortsätter.

 

Prioritera din hälsa och välmående

 

Sätt dig ner och gör en lista på viktiga saker i ditt liv. Bland dessa saker ska du ha med träning och fokus på hälsa. Försök äta sunt och rätt. Laga mat som du mår bra av och kom ihåg att äta på samma tider varje dag. Detta är extra viktigt om du har barn hemma eftersom dom behöver en rutin. När du gör ditt veckoschema, lägg in minst 3 träningspass där du har tid att njuta av den träning du gillar. Att blanda gym med yoga kan vara ett utmärkt sätt att balansera din energi och hälsa. Det kommer ge dig bra balans, ny energi och ett välmående som kan stå emot olika jobbiga stressmoment eller mental ohälsa som lätt kan drabba oss.

 

Skapa en balanserad livsstil

 

Vad är egentligen balans? Det beror mycket på hur personen mår och känner sig. För en person kan obalans vara något som för en annan verkar vara helt i balans. Det viktiga är att balansen är rätt för dig. Hur mycket jobb klarar du av, och hur många timmar sömn behöver du varje natt för att må bra? Tänk på dessa faktorer och fundera på hur du kan skapa din balans med detta och allt annat som ska vara med i balansen. En balanserad livsstil kommer också av att våga säga nej till olika saker. Du kan inte alltid tacka ja och göra allt, det kan enkelt skapa stress och göra att du mår dåligt.

 

Umgås med människor som ger dig energi

 

Ett annat bra sätt att få mer energi är att umgås med vänner eller familj som ger dig ny energi. Det kan komma av att dom är roliga, enkla att prata med eller att du bara gillar att umgås med dom. Det finns människor som kräver mycket av dig när ni umgås och den typen av vänskaper är inte vad du behöver om du letar efter ny energi, tvärtom, skapa vänskaper som ger energi så kommer du må bättre.

Skapa en balanserad livsstil

 

Vad är egentligen balans? Det beror mycket på hur personen mår och känner sig. För en person kan obalans vara något som för en annan verkar vara helt i balans. Det viktiga är att balansen är rätt för dig. Hur mycket jobb klarar du av, och hur många timmar sömn behöver du varje natt för att må bra? Tänk på dessa faktorer och fundera på hur du kan skapa din balans med detta och allt annat som ska vara med i balansen. En balanserad livsstil kommer också av att våga säga nej till olika saker. Du kan inte alltid tacka ja och göra allt, det kan enkelt skapa stress och göra att du mår dåligt.

 

Umgås med människor som ger dig energi

 

Ett annat bra sätt att få mer energi är att umgås med vänner eller familj som ger dig ny energi. Det kan komma av att dom är roliga, enkla att prata med eller att du bara gillar att umgås med dom. Det finns människor som kräver mycket av dig när ni umgås och den typen av vänskaper är inte vad du behöver om du letar efter ny energi, tvärtom, skapa vänskaper som ger energi så kommer du må bättre.

 

 

//PUSS

 

♥

Förra lördagen åkte jag hem från en vän som bor ute på landet. Tog tåget in mot Örebro och väntade in min barndomsvän som kom med ett annat tåg från Stockholm. Hennes tåg var framme bara några få minuter efter mitt så jag behövde inte vänta så länge.

 

 

Först gick vi hem till mig för att bli av med all packning. Sedan packade vi ihop en picknick-filt, vin och andra tillbehör och gick till Hemköp för att köpa lite mat. Det blev färdiggrillade kycklingklubbor, färsk bröd och vindruvor. Vi hittade en härlig sittplats på gräset ovanför Svampen. Där brukar många ha picknick eller ligger och solar.

 

 

Efter ett par timmar gick vi hem och lagade middag tillsammans. Kvällen avslutades med chips, ostbågar, dipp och film. Vi kollade på filmen ”Där kräftorna sjunger”.

 

 

Söndagen bjöd också på underbart väder så efter frukost begav vi oss på en långpromenad. Vi stannade till vid en badplats där vi tog några selfies och sedan fortsatte vi mot Naturens hus.

 

 

Där är det jättemysigt att äta lunch och vi tog en varsin räkmacka med ett glas vitt.

 

 

Mätta och belåtna gick vi vidare genom ett naturreservat där det är väldigt vackert.

 

 

Vi passerade också förbi några söta kossor som jag inte kunde låta bli att fotografera.

 

 

Sedan fortsatte vi promenaden hemåt och då låg vi på 10 000 steg.

 

 

Det var ju morsdag så vi unnade oss en chokladask. Vi är ju mammor båda två.

 

 

Vi packade åter igen inför en picknick men den här gången åt vi choklad. Hennes tåg gick inte fören klockan 18 så vi hann ha en liten picknick innan hennes hemfärd.

 

 

Vi hade också kontakt med våra mammor och våra barn under dagen. Men dom får vi träffa fysiskt lite senare. Så i år blev det en lite annorlunda morsdag men det är alltid kul med lite variation. Två mammor som är bästa vänner hade en super mysig lördag och söndag tillsammans.

 

 

//PUSS

 

♥