Hemmaträning utan redskap

Nu tänker jag visa mina favorit övningar som jag gör när jag tränar hemma istället för på gymmet. Jag har väldigt många olika övningar att visa, så därför visar jag endast mag- och rumpövningar som jag gör på golvet med hjälp av kroppsvikten. 
 
Då kör vi!
 
 
Mage
Det här är en magövning då jag lyfter benen nästan ner mot golvet och sedan uppåt som på bilden. 
 
 
 
Mage
Den klassiska plankan.
 
 
 
Mage
Här kör jag sidoplanka då jag tränar sidomusklerna.
 
 
 
Mage
Situps kör jag även väldigt mycket och den här övningen tränar också sidomusklerna.
 
 
 
Rumpa
Här är en rumpträning då jag lyfter rumpan uppåt samtidigt som jag spänner rumpan.
 
 
 
Rumpa
Vill jag träna en skinka i taget så lägger jag upp ena benet på den andra och så tvärtom.
 
 
 
Rumpa
Kissande hunden kallas den här övningen som även bränner en skinka i taget.
 
 
 
Rumpa
Här lyfter jag upp benet uppåt då det känns mest i de övre rumpmusklerna. 
 
 
 
Armhävningar är också en favorit då jag känner av nästan alla muskler förutom armar och rygg.
 
Hoppas att ni gillade inlägget och om ni vill kan jag återkomma med ben- och armövningar?
 
/PUSS
 

0 comments / Add your comment below

  1. så sjukt bra inlägg! jag måste verkligen komma igång med träningen igen och hemmaträning är ju perfekt! 😀
    sv; vad kul att du tycker det! 🙂 hittade dom på en instagram som jag följer. kram

Kommentera

Denna webbplats använder Akismet för att förhindra skräppost. Läs mer om hur dina kommentarsuppgifter behandlas.